二十四节气 | 小雪

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二十四节气 | 小雪

来源:叁伍伍叁健康科学研究院 | 作者:叁伍伍叁健康科学研究院 | 发布时间: 2020-11-22 | 530 次浏览 | 分享到:

　　11月22日进入庚子年的终之气，立冬后有阳光有多温暖，小雪后就会有多寒冷，我们不知道60年不遇的极寒天气究竟有多冷，但为身体做好防御措施是必不可少的。

　　终之气，主气太阳寒水，客气阳明燥金

　　太阳之胜，痔疟发，寒厥入胃，腹满食减，则内生心痛，血脉凝涩，筋肉拘苛；头项囟顶脑户中痛，目如脱，寒入下焦，传为濡泻。

　　这段话如何理解？太阳主一身之阳气，阳气最怕寒邪伤害，寒主收引，寒气凝滞血脉不通，寒主痛，而足太阳膀胱经从睛明穴—至阴穴，从头至脚巡行身体背部，痔疮、胃寒疼痛、筋脉拘挛、头胀头痛颈项疼痛。如果寒入下焦，还会出现腹泻。

　　如何预防？

　　1、保护好风池穴、大椎穴，尤其是孩子、老人、体质偏弱的人群，这是寒邪、风邪进入人体的门户，围巾、脖套围起来，高领衫穿起来。如果头怕风，还要带好帽子，尤其是男士头顶头发稀少的，冬季戴帽子保护阳气，预防脑血管疾病。

　　2、泡脚，泡脚，泡脚重要的事情说三遍。肾为先天之本，脾为后天之本，肾主骨、脾主肌肉、肝主筋，肾经、脾经、肝经均从脚起，老话讲寒从脚起，也是这个道理。所以温暖你的脚，就是温煦肝脾肾，让身体的精血源源不断滋养身体。

　　3、下肢发凉，尤其是膝盖以下凉感明显的，可以通过推拿经络的方法，引火归元，助心行血。

　　阳明之胜，大凉肃杀，清发于中，左胠胁痛，溏泄，内为嗌塞，胸中不便，嗌塞而咳。

　　这段话如何理解？阳明燥金，五行中金的特性是性凉，主肃杀，肺主宣发肃降。清发于中，轻清之气，主要来源于中焦的运化之气，即脾升胃降，左升右降，肺的宣发肃降功能失常，导致左侧腋下及肋胁疼痛，大便溏泄，喉咙堵塞不适而咳，伴有胸闷。

　　如何预防？

　　肺为娇脏，不耐寒热，冬季之所以呼吸系统疾病常见，主要与冬季的外环境和我们生活的内环境及饮食有很大的关系。外：容易感受风寒之邪，肺与皮毛首当其中受邪；内：饮食习惯及室内外温差大，引起肺胃热盛，上焦有热，下焦有寒等上热下寒的症状。

　　首先，避风寒，适当的添加衣物，室内温度不宜过高，室内的湿度要适合，防止温度过高，出汗太多，导致毛孔不能闭塞，身体防御能力下降。

　　其次，养好脾胃，肺气自健。尤其是晚餐尽量少吃，吃容易消化的食物。

　　最后，身体平素气血不足的，或抵抗力弱的人，重点在于通过食疗或经络调理达到培补元气，扶正祛邪的目的。

　　【小雪饮食宜忌】

　　1、萝卜白菜保平安。白萝卜可“消食祛痰”；白菜“养胃清肠、除烦清热”。

　　2、山药、红薯、胡萝卜、藕、土豆等应季的食物，可以滋阴补气。

　　3、肾应冬季，猪肉入肾，北方的冬季来一锅热腾腾的白菜炖猪肉是不错的佳肴，《随息居饮食谱》少食补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，利二便；多食助湿热，酿痰饮。

　　4、手脚冰凉、四肢酸沉、关节遇寒疼痛加重，可食用当归黄芪瘦肉汤，疏通脉络，补气养血散寒。生黄芪15克、当归5克、瘦肉350克，先大火煮沸，去沫，改成小火炖40分钟，喝汤为主。