《史记·律书》“气始于冬至，周而复始。”古人认为一年的节气变化就是“一气”的循环，一气分阴阳，构成宇宙及天地万物的气，演化可为阴气和阳气。秋分，阴阳平均，《春秋繁露》中说“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”秋分遵循阴平阳秘的原则，《黄帝内经》曰，谨察阴阳之所在，以平为期。秋分，阳气由疏泄变成收敛，起居、饮食、精神、运动以“养收”为原则。

　　《黄帝内经·四气调神论》“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早睡是顺应阴精的收藏，早起是顺应阳气的舒展。

　　秋分三候。一候雷始收声，雷声阳气盛而发，阳中发声阴中收声；二候蛰虫坯户，百虫秋分后准备蛰伏过冬了；三候水始涸，空气干燥，水气始逐渐干涸。

　　秋分节气后，金气当权，收令大行，相火下降，不再逆升，万物归根。人身的相火随之下降，精神强健，中期充足。相火不降反升会引起：咽喉肿痛、眼睛红肿、耳鸣耳聋、面部皮肤瘙痒敏感、便溏腹泻、下肢不温等，要引火下行，让相火归位。秋季以燥邪为主，秋季普通的时令病有咽干，大便干结，热伤风与外感燥邪，要滋阴润燥。

　　五之气，主气阳明燥金，客气阳明燥金。阳明之胜，清发于中，左胠胁痛，溏泄，内为嗌塞，外发颓疝，大凉肃杀，华英改荣，毛虫乃殃，胸中不便，嗌塞而咳。这句话的意思是金气收敛，性偏凉肃杀，如果夏季阳气没有养好，容易引起腹泻，左侧腋下、胁肋疼痛，咽喉堵塞咳嗽，胸中不适等。如果想制衡过强的金气，饮食上以酸温为主，辛甘为辅助，适当的可以配合苦味。

　　食疗食养，秋季饮食原则要少辛增酸，主要是为了制衡金气克伐肝气，所以饮食上要以酸温为主，首推“醋”。

　　一、醋。味酸，性温，无毒，入肝经。主胃脘气痰，症瘕积聚，产后血晕，祛瘀生新。——《雷公炮制药性解》。味酸，苦，性涩。入足厥阴肝经。理咽喉而消肿痛，泻风木而破凝郁。——《长沙药解》。气温，味酸，无毒。主消痈肿，散水气，杀邪毒。——《本草经解》。

　　二、木瓜。味酸，温，无毒。主治湿澼邪气，霍乱，大吐下，转筋不止。——《本草经集解》。酸，温。归肝、脾经，有舒筋活络，化湿和胃功效。——《中药学》。

　　谨防抑郁症。秋分后是抑郁症高发期，因五运六气的原因，今年较往年会严重。抑郁症以显著而持久的心境低落为主要临床特征，属于中医的百合病，郁证、脏燥、梅核气、癫证等范畴。中医认为肝藏魂、肺藏魄、心藏神，若肝、肺、心的功能异常，引起身体气机不畅，则诱发抑郁症。百合病以神志恍惚，精神不定为主要表现的情志病。因其治疗以百合为主药，所以称为百合病。《伤寒论》“论曰百合病，百脉一宗，悉致其病也。意欲食复不能食，常默默，欲卧不能卧，欲行不能行，饮食或有美时，或有不用闻食臭时，如寒无寒，如热无热，口苦，小便赤，诸药不能治，得药则剧吐利，如有神灵者，身形如和，其脉微数”。

　　百合。味甘，平。主邪气腹胀，心痛，利大小便，补中益气。——《神农本草经》。

　　膻中穴。心包之募穴，八会穴之气会。主上气短气，咳逆，膈气，胸中如塞，心胸痛。心情不好时候可以按揉或者刮痧，有助于散郁结之气。