2022年1月5日 17:13，冬至十五日后，太阳运行到黄经285度，斗柄指癸，《月令七十二候集解》“十二月节，月初寒尚小，故云，月半则大矣。”故为小寒、大寒。二九第七天，俗话说一九二九不出手，天寒地冻，土壤深层的热量也消耗殆尽，尽管得到的阳光、热能稍有增加，仍入不敷出，于是便出现全年最低温度，故民间有“小寒胜大寒”之说。

　　小寒三候。一候雁北乡，大雁是顺阴阳而迁徙，此时阳气已动，大雁自南飞回北方。二候鹊始巢，喜鹊感觉到阳气开始筑巢，《尔雅》“鹊者，乌之属……能知气候徐疾，阴阳向背，风水高下”。三候雉始雊，雉是阳鸟，在就近四九时会感阳气的生长而鸣叫。

　　辛丑年、辛丑月。小寒节气后进入丑月，五行属土，为寒土，湿土。丑为种子萌发时的屈扭，有万物初生的艰难之象。辛为阳金：在人体对应肺部和呼吸道、骨骼、牙齿、大肠。辛本有“口腔”之意，因此口腔、牙龈、牙齿更容易出现上火的症状，冬季也是感冒高发的季节。辛辣入肺，饮食清淡避免过度嗜食辛辣食物，预防上呼吸道疾病。丑为阴土：在人体对应腹，脾胃，肾，子宫，肌肉。应注意全身关节，颈腰椎，骨盆，以及脚踝等疼痛、酸胀及扭伤的可能性。女性可能出现月经不调，痛经。饮食上要有节制，否则胃胀、腹胀的症状会时有发生

　　温肾阳、养肝血，肾为水，肝为木，肾主骨，肝主筋，肾藏精，肝藏血。水得温则行，血得温则行：水得温则养肝木，精血充盈，筋柔骨正，那么现代人常见的肌肉酸疼、颈肩腰腿疼痛也会减少很多。温肾阳，首选泡脚：晚21点前泡脚最好，俗话说脚暖全身都暖。肾最怕寒，我们都知道饮食寒凉伤脾胃，其实对肾损害更大，尤其是肾阳，所以我在临床上治疗脾胃虚寒的一般都会加入温肾阳思路。养肝血：子时23点~1点，丑时1点~3点睡觉温胆阳，养肝血。肝主疏泄，胆主决断，肝胆功能正常有助于维持身体代谢的平衡，现代人的四高（高血压、高血脂、高血糖、高尿酸），根源上还是代谢的问题，日新月异的生活变化，改变了我们的饮食结构，起居习惯，但是我们的身体的革新还没有跟上，导致了很多慢性疾病的产生。

　　饮食与经络调养。饮食上，以补肾为主。例如：山药，百合，莲藕。以上食物可以适当多吃，蒸煮最好。多吃温热食物，多喝热水，热茶等热饮，不吃或少吃油炸，烧烤食物，辛辣食物少吃。如有上火、感冒等症状羊肉、鸡肉、鸡蛋、坚果、牛奶等不吃。经络上，以肾经，肝经为主。每天晚上可以顺着膝盖下的经络循行，涂抹上润肤油，用手掌根部推经络，或者刮痧板轻刮经络，推或刮至皮肤微红为宜，如有疼痛或者酸胀都是经络不通的表现。如有：口腔上火，如牙疼，牙龈疼，可曲池穴、合谷穴刮痧或点揉。胃胀、腹胀尤其是临近春节有形无形的压力大（肝气犯胃脾）导致的，可以拍打章门穴（肝经，脾经募穴）。章门穴在腋前线，第一浮肋前端，屈肘合腋时肘尖正对的地方就是。