惊蛰，也称启蛰，《月令七十二候集解》“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。”相传雷电在秋天藏入泥土，春耕时农民一锄地，雷电就会破土而出，于是，一声惊雷唤醒所有冬眠动物，百虫出动，万物生机盎然，最富生命力的季节来到了。

　　惊蛰三侯。一候，桃始华，桃花逐步绽放迎春。二候，仓庚鸣，黄鹂鸣叫春天到。三候，鹰化为鸠，春天到雄鹰也躲起来繁育后代，而蛰伏的鸠也开始鸣叫求偶。

　　惊蛰，是干支历卯月的起始，卯月含惊蛰和春分两个节气，对应十二消息卦是雷天大壮卦，大壮卦的卦象就是天上开始打雷了。卯，冒也，万物冒地而出，代表着生机，是万物能量迸发的月份，一年的春耕自此开始。卯木即阴木，脏腑对应肝，身体对应手指。卯时即5点~7点，对应手阳明大肠经。而大肠在天干为庚金，大便的正常与否，关乎着肝脏的健康。这段时间要特别注意排便的问题，保证大便的通畅，可以每天一杯蜂蜜水，补中益气，润肠通便。

　　常见健康问题。春天的雨水珍贵之处在于濡养与滋润。惊蛰后雨水会逐渐增多，若春季雨水不多，气候干燥，不仅会影响植物的生长，也会反向引起体内津液不足，导致皮肤瘙痒，皮肤红疹，大便干燥，口鼻眼干，咽干，手指僵硬不灵活等。初之气主气厥阴风木，客气少阴君火，风火相煽，太过的压力容易引发内热不得宣发，轻则两目红肿，口舌生疮，面部红肿发痒，重则导致心梗、脑梗和脑溢血等症的发生。惊蛰节气后，地气上升，天气下降，雨量增多，一场春雨一场暖，气温回升。若身体寒邪偏盛，寒气遇暖化湿，湿邪困脾伤肉，导致腹部胀满，大便稀溏，四肢酸沉困重，头重如裹头昏沉等。若湿邪不能随着肝木的升发排出体外，滞留在体内郁久化热，引起肝脾湿热，导致口苦粘腻，阴囊潮湿，白带异常，大便粘滞，汗疱疹等。

　　惊蛰宜忌。1、缓解春燥，少量多次饮温水，适度运动使皮肤微汗出，泡脚温肾水加强水液循环，让身体由内而外逐步的滋润起来才能真正预防春燥。2、保证充足的睡眠，少熬夜，夜卧早起，保持充足的睡眠，肝血得以濡养，顺应春季的生长生发之机，筋脉得以伸展舒达。3、养护脾胃，忌吃寒凉饮食，寒凉饮食阻碍阳气的升发，阻碍气血的运行，引起气血瘀滞，诱发心脑血管疾病。4、春季晒背，升发阳气，缓解头颈肩的不适，减轻过敏如鼻炎，眼干痒等症状。

　　食疗食养。《素问·脏气法时论》“肝苦急，急食甘以缓之；肝欲散，急食辛以散之。”。1、黄豆萝卜汤，成分：黄豆1两，白萝卜带皮半斤，葱白，盐，胡椒粉，功效：健脾，清肺，排毒，清利肠道。2、菠菜，《随息居饮食谱》甘辛温，开胸膈，通肠胃，润燥活血。大便涩滞及患痔人，宜食之。3、韭菜，《随息居饮食谱》辛甘温，暖胃补肾，下气调营，主胸腹，腰膝诸疼。