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小雪 | 地初寒,身心暖
来源:叁伍伍叁健康科学研究院 | 作者:叁伍伍叁健康科学研究院 | 发布时间: 2022-11-22 | 26 次浏览 | 分享到:

  小雪节气是冬季的第二个节气,即太阳到达黄经240°,《孝经纬》“立冬后十五日,斗指亥,为小雪。天地积阴,温则为雨,寒则为雪。时言小者,寒未深而雪未大也。”而《月令七十二候集解》是这样描述的“十月中,雨下而为寒气所薄,故凝而为雪。小者未盛之辞。”


  雪是病毒细菌的克星。水是生命之源,水善利万物,因季节的不同而呈现出不同的形态,24节气中有雨水,谷雨,白露,霜降,小雪,大雪等反应水的形态变化的节气。冬季的降雪可以防止细菌、病毒的滋生蔓延,有天然的杀菌效果,还可以净化空气。


  小雪三候。一候虹藏不见,阴阳气交而为虹,此时天气上升,地气下降,见不到彩虹了。二候天气上升,地气下降。三候闭塞而成冬。


  五运六气·终之气。主气是太阳寒水,客气是厥阴风木。厥阴风木加临太阳寒水,厥阴为春木之气,太阳为冬寒之气,今冬令遇春发之气,则发而不藏,故病发“关闭不禁”,阳气不藏,肾气不藏而上乘,则心痛、咳。这段时间滋阴潜阳,引火归元,封藏阳气是顺时调养身体的关键。


  小雪防生内火。小雪节气时北方很多地区已经开始供暖,屋内温暖,外面严寒,外出时人们一般都会穿的很严实,饮食上若偏于温补,体内的热气散发不出去,就容易生“内火”,如:胃火、肺火、肝火等。内有火,若又感受了风寒之邪,引起寒包火的外感症状。所以我们改变不良的生活饮食习惯,让身体始终处于较为平和的状态,也是预防冬季流感的重要因素之一。《黄帝内经》讲“正气存内,邪不可干”,既是这个道理。


  养生宜忌。孙真人《修养法》说“十月心肺气弱,肾气强盛,宜减辛苦以养肾气。毋伤筋骨,勿泄皮肤,勿妄针灸,以其血涩,津液不行。十五日宜静养获吉。”小雪节气开始,进入坤卦时期,草木归根,百虫闭关,天地六阴穷极,这时借助体内封存的阳气,静待一阳复来,春暖花开。可通过按摩肾经原穴--太溪穴,即生命的原动力,达到调补肾阳的目的。每天晚上9点,也就是亥时,按36次,也可以先逆时针按揉36次,在顺时针按揉24次。手指按揉时,一定要使穴位有酸痛的感觉,才能达到效果。


  小雪饮食。宜吃温润益肾的食物,预防“内火”发生可以多喝热汤。如:白菜豆腐汤、波菜海带汤、萝卜黄豆汤等,既保暖又能滋补津液。推荐胡萝卜,味甘,性平,健脾消食,补肝明目,降气止咳,对眼睛尤其好。