太阳黄经达到270°时，太阳直射南回归线，北半球白天最短，黑夜最长，数九寒天从这一天开始了。《月令七十二候集解》“冬至，十一月中，终藏之气至此而极也。”冬至这一天阴气达到鼎盛，物极必反，阴阳转换。

　　冬至三候。一候蚯蚓结，蚯蚓是阴曲阳伸的生物，此时阳气虽已经生长，但阴气还十分强盛，属于六阴寒极之时，蚯蚓在土壤中仍然蜷缩着身体。二候麋角解，冬至一阳生，麋感受阳气而角脱落下来。三候水泉动，《月令七十二候集解》“水者，天一之阳所生，阳生而动，今一阳初生故云耳。”

　　冬至一阳生，阴寒正盛。冬至一阳复来。复，本义为返回，回来，指重复往来循环的起始。《周易·泰卦》：“无往不复”。复卦，对应子月，是新一年对应自然周期律的起始点，所以有冬至大如年之说，一年复始万象更新。阴阳交割的临界点就是道本身，阴阳往复的起点，日影最长，而阴气至极，是天时重启时刻，在这个时间点上，借助天时之力，修复身体。传统中医认为人法地，地法天，天法道，道法自然，用现代话讲就是适者生存，人不能脱离外界环境对自己的影响，一年四时的不正之气如风、寒、暑、湿、燥、火皆可以令人治病。

　　冬季以寒为首，寒邪治病特点。1、易伤阳气，畏寒怕冷，形寒肢冷，后背恶寒怕冷。2、寒性凝滞，导致气血运行不畅，经络不通引起的各种疼痛。3、寒性收引，恶寒无汗，肢体拘急，屈伸不利等。寒冷的气候极易损害人体阳气，从而导致身体卫阳不足，防御系统被破坏而感受病毒。出现恶寒，发热，全身关节疼痛，头痛，咽喉疼痛，眼眶发酸等等，从循经部位上来与膀胱经，肾经关系最为密切。我们之前也一直在说寒伤肾，今年冬季阳气收敛闭藏不及，大环境如此，身体也会受到影响，阳气内亏，外邪趁虚而入，导致大量的人群易感。

　　冬至后如何调养身体，增强身体抵抗力。冬至后进入数九寒天，气候寒冷，更利于病毒的传播，这种情况下，我们应该如何调摄身体：1、生活中注意防寒保暖，要脚暖，腿暖，腰腹暖。2、饮食上要滋阴补阳，多吃炖、蒸、煮的食物，少吃或不吃煎炸、烧烤食物以防助热生火，加重感染的概率。3、多休息，保证充足的睡眠，尤其是抗原转阴后，体力未完全恢复，很容易引起症状反复，不利于后期的康复。

　　阳后转阴刮痧排毒法。有条件的可以在家自行刮痧，主要是以下几个部位：★ 胳膊上的三焦经，肺经，大肠经。★ 前胸从天突穴刮至巨阙穴。★ 两侧胸部的云门，中府穴。★ 背部督脉及两侧膀胱经。