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中医每日谈13中国人的一日三餐
来源:叁伍伍叁健康科学研究院 | 作者:叁伍伍叁健康科学研究院 | 发布时间: 2020-03-18 | 1866 次浏览 | 分享到:
　　每日学习点中医知识，不仅能做自己的医生，还能呵护家人、朋友的身体健康。

　　国人中的一日三餐

　　民以食为天，饮食文化在中国源远流长，56个民族，地域广袤，地理环境多样，气候条件丰富，动植物品类繁多，由于物产和风俗的差异，各地的饮食习惯和品种爱好迥然不同，这才能拍出《舌尖上的中国》如此优秀的美食记录片，记录着中国人的一日三餐。

　　早中晚三餐，关系着民生和健康，如何吃才是关键。

　　早餐，很多人说早餐是一天中最重要的一餐，确实是这样的吗？

　　通常我们会在早上几点吃早饭呢？经络循经的时间是5点~7点大肠经，7点~9点胃经，也就是我们在7点~9点这个段时间吃早饭是比较合适的。然而这个时间段身体的阳气刚刚升发起来，并没有那么旺盛，所以早餐要吃的少而精，以粥、汤类容易消化，并且可以补充热量的食物为主，如各种面点类。

　　很多人由于晚睡，早上起得晚，错过去早饭时间，就跟午餐合到一起了，长此以往下去容易导致胃动力不足，出现胃胀、胃痛、反酸不适等，不吃早餐还容易诱发胆囊炎。

　　也有一部分人，由于晚餐吃得晚，吃得好，或者吃宵夜，导致第二日清晨打嗝或嗳气的时候还是昨晚的未消化的食物味道，这时候如果在强迫吃早餐的话会加重胃肠负担，宜喝粥汤等流食帮助肠胃消化蠕动。

　　午餐要吃饱，午餐刚好是小肠经巡行的时候，长时间不按时吃午餐，不仅会损害肠胃，还会引起心肌缺血。很多人一忙起来，就顾不上吃午餐，是对身体非常不负责任的事情。

　　晚餐要吃少或不吃，晚餐吃得太晚或者吃得太好、太饱，不仅会加重肠胃的负担，还会导致三焦气化功能减弱，久了会引起阳虚、气虚的各种症状。

　　一日三餐要吃好，饮食有节，才能保养后天脾胃的根本。