叁伍伍叁健康科学研究院
搜索
首页 ￤ 产学研究 ￤ 学术交流 ￤ 中医每日谈12帮我关一下灯，我要睡觉了
中医每日谈12帮我关一下灯，我要睡觉了
来源:叁伍伍叁健康科学研究院 | 作者:叁伍伍叁健康科学研究院 | 发布时间: 2020-03-16 | 829 次浏览 | 分享到:
　　日出而作日入而息，中医理论认为睡眠时间要顺应四季变化，人体的生物钟应当顺应大自然的规律。健康的睡眠，不仅依赖正常的作息规律，而且还要顺应四季变化，适应四季的生、长、收、藏的规律。一般来说，春、夏季节要晚睡早起；秋季适宜早睡早起；而冬季则早睡晚起，每天睡眠7~9小时为宜。

　　中医讲睡子午觉，《黄帝内经》“阳气尽则卧，阴气尽则寤。”说明睡与醒是阴阳交替的结果。子时是晚23点~凌晨1点，此时阴气最盛，阳气衰弱；午时是中午11点~下午13点，此时阳气最盛，阴气衰弱。子时和午时是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”与“合阳”的时候，睡好子午觉，有利于人体养阳、养阴。

　　子时是一天中阴气最重的时候，这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，而且睡眠质量最好，可以起到是事半功倍的作用。子时也是中医经脉运行到胆、肝经的时间，若错过了这个时间睡眠，则会出现皮肤粗糙、两眼干涩无神，精气神不足。

　　午时是“合阳”的时间则要小寐，小息一会效果就会很好，即使不能睡觉，也尽量静坐一会，使身体得以平衡过度，提神醒脑，补充精力，防止下午阳气逐渐变虚后出现乏力、困倦。

　　人卧则血归肝，肝藏魂，心藏神，肝和心的气血功能正常，神魂俱安，才能眠好。中医书里面管失眠叫“不得眠“，典型心肝火旺导致的心神不宁，翻来覆去的睡不着。

　　睡眠要想好，心静神安，志闲而少欲。

　　静坐养神

　　手心搓脚心，劳宫对涌泉，心肾相交，水火既济。