二十四节气 | 秋分

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二十四节气 | 秋分

来源:叁伍伍叁健康科学研究院 | 作者:叁伍伍叁健康科学研究院 | 发布时间: 2020-09-22 | 774 次浏览 | 分享到:

　　人合于天，即是合道。合道，便能逢凶化吉，趋吉避凶。

　　《黄帝内经·四气调神》是这么说秋天之道的：早睡早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。

　　秋天的道，尽然不是贴秋膘、不是进补。

　　9月22日秋分后进入五之气，主气阳明燥金，客气少阳相火。

　　主气阳明之胜，腋下胁肋痛，溏泄，疝气，内为咽干咽塞而咳，胸中不快。

　　客气少阳之胜，热客于胃，烦心心痛，目赤欲呕，呕酸善饥，耳痛小便赤热，善惊，少腹痛，腹泻。

　　庚子年五之气，燥邪加火邪容易形成温病，即感受温邪引起的一类外感急性热病的总称。

　　所以调养身体的重点在于滋阴润燥，引火归元（将火归元），这期间的核心是中焦脾胃的运化能力要强劲有力，才可能逆转外界的环境对身体造成的影响。

　　尤其是夏季贪凉饮冷，没有把脾胃之阳气养护好的朋友，更加要注意秋冬季节的身体变化，及时调理防患于未然。

　　如何滋阴润燥，润肺，补肾气，疏肝健脾胃？

　　1、调畅情志，心胸豁达，心情不好的时候不要强迫自己吃东西。

　　2、饮食上以汤汤水水为主，银耳雪梨汤、米汤米粥、莲藕排骨汤、白萝卜排骨汤等，少吃或者不吃油炸、烧烤、火锅、辛辣等食物。饮食重点在于滋阴润燥，暖脾补气。

　　3、秋季的运动不宜大汗淋漓，以拉伸性运动为好，肝主筋，拉筋伸展运动有助于条达肝气，预防情志疾病，加强身体代谢。

　　4、泡脚是引火归元最简便的方法，寒从脚起，温暖下焦尤其是温补肾阳，肾阳充足，蒸腾气化津液，滋润头面部五官七窍，皮肤毛发，缓解秋燥对身体的伤害。

　　顺应了天时，就是补，古人叫夺天地之精华。与天时相悖，该收的时候你去补，最终是得不偿失。秋天的任务就是“收”，果实归仓，气血归脏，阳气归根，才能在冬天从容“养根”。

　　春生、夏长、秋收、冬藏，四时之气。秋之气，在于收，在于节制。收敛阳气就是暂停生长了，阳气收敛的同时，排出体内湿寒。