2021年7月7日5点5分

小暑六月节

倏忽温风至，因循小暑来。

竹喧先觉雨，山暗已闻雷。

户牍深青霭，阶庭长绿苔。

鹰鸇新习学，蟋蟀莫相催。

　　一候，温风至，小暑后，风都是热腾腾的，没有一丝凉风夹杂其中。二候，蟋蟀居宇，小暑后五日，由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热。三候，鹰始鸷，再五日，天涯又见鹰始挚。鹰先感肃杀之气将至，开始练习搏击长空。老鹰带领幼鹰，从巢穴中飞出学习猎食。

　　鹰为祭鸟，小暑三候，鹰杀鸟而不即食，食之先祭祀。与人之祭食相似。小暑节后开始入伏，先秦时有入伏祭祀的习俗，一般情况下夏至后第三个庚日入初伏，第四个庚日入中伏，立秋后第一个庚日入末伏，总称三伏。伏日，古人说，伏是“隐伏避盛暑”的意思，伏日所祭，“其帝炎帝，其神祝融”，炎帝传说是太阳神，祝融是炎帝玄孙火神。传说炎帝让太阳发出足够的光和热，使五谷孕育生长，人们为了感谢他的功德，便在最热的时候纪念他。三伏补阳、养阳便是在中医方面的应用。暑字，日、土、日三个字的组合会意，即土地上下都有日光的炎热照耀，即炎热的意思，天地之间一如蒸笼。

　　暑邪，六淫致病之一，《黄帝内经》“先夏至日者为病温，后夏至日也为病暑。”。暑为阳邪，其性炎热 

因为暑邪的这一特点，夏季贪凉饮冷的人，反而容易中暑。

　　夏季出汗是散热的一种身体本能反应，如果长时间呆在空调房间、或者饮冷水，导致体内的热气散发不出来，滞留在体内，出现头晕、恶心、心慌等中暑的表现，藿香正气是暑天必备之品。

　　夏季人容易疲乏无力，心神失养，不仅心浮气躁，还影响睡眠。故夏三月，无厌于日，使志无怒，若所爱在外。

　　简单说就是要高兴开心。

　　今年的湿邪尤其严重，辛丑年，岁水不及，湿乃大行，暑雨数至。

　　北京的气候夏至后雷雨天气频繁，这样的气候下,人容易心烦、腹满、身重、腹泻、腰部及股骨头酸疼或疼痛，膝关节活动不利，脚下酸软无力或脚跟疼，也会出现因寒湿化热引起的皮肤疮疡等……

　　湿寒、虚寒或寒瘀体质的朋友要尽早调养，改善体质不是一朝一夕的事情，我们要借助夏季的阳热之气助力身体恢复，以抵抗外界环境对自己身体的伤害。

　　★小暑养生古方——三豆饮★

　　三豆饮的方子出自宋代医学著作《朱氏集验方》。三豆指绿豆、黑豆和赤小豆（或红豆、黄豆）。黑豆滋肾阴、壮肾气；绿豆解烦热、清肝火；红豆利水解暑湿，补心血。

　　三豆煮起来加点冰糖，既是味道超好的糖水，也是很好的盛夏解暑汤。1、 如果体内湿气重，舌苔厚腻，把红豆改成赤小豆；2、 如果火气盛，容易口渴，则改用黄豆，养中生津，又降胆火；3、 爱出虚汗加麦仁，麦仁养心敛汗，适合夏季出汗过多的人；4、 心火旺加带芯莲子，天气暑热，带芯莲子有助养心安神，治疗口舌生疮；5、 脾胃虚寒加大枣、生姜，调和阴阳。原料：黑豆、绿豆、赤小豆各30克，带芯莲子10克、麦仁10克、大枣5-10个（2-4人份）。做法：根据所有材料放入汤煲内，加适量水，大火烧开后转小火，煲约40分钟~1小时即可。三豆饮能祛痘、除痱子。其主要功效是清热解暑、健脾利湿，儿童也可以放心喝。