2021年6月21日11点32分

夏至一阴生，稍稍夕漏迟

块然抱愁者，长夜独先知

                                                  ——白居易 

　　《月令七十二候集解》夏至“五月中，夏，假也，至，极也，万物于此皆假大而至极也。”

　　夏至特点，夏至日阳气达到最旺，阳气在这一天强盛到极点，盛极必衰，阴阳转换，阴气也从这一天开始滋长。夏至的15天，夏至一阴初起，真水微弱，是一年中人体偏虚的时候，今年会更明显，水运不及，肾水亏虚或真阴不足。

　　具体症状表现，中医关于肾的描述：肾主水，主纳气，主藏精，主闭藏，主生殖，主骨生髓，齿为骨之余，开窍于耳及二阴，其华在发。今年临床症状中明显多见：筋骨关节疼痛、牙疼、耳鸣、脱发、月经不调、水肿、小便不利、肾结石等与肾生理功能相关的病症。

　　这与水运不及的全年运气有关系，今年补肾尤为重要。如何补肾？1、夏三月属火，主于长养，心气火旺，味属苦。火能克金，金属肺，肺主辛，当夏饮食，宜减苦增辛以养肺气，金水相生，补肺气，生肾气。 2、三伏内，腹中常冷，特忌下利，恐泄阴气。夏至后，宜服热物，兼服补肾汤药，可用淡盐水送服金匮肾气丸作为日常温补肾阳之品。3、夏季心旺肾衰，虽大热，但不宜吃冷淘冰雪蜜水、凉粉、冷粥、饱腹受寒，寒凉败胃伤肾。人体就像是一个大锅炉，下焦添薪负火，中焦是一个煮水谷的大锅，用来化水谷精微，下焦的火与中焦的“化”结合，才有了上焦的“气”，气弥漫周身，朝百脉，我们的身体才能动作不休。当下焦无火的时候，脾胃系统便没有办法运化，锅中水谷就煮不熟，就会出现食欲不振，腹胀、呃逆等症状，而中焦一但运化不佳，也就有了聚湿生痰停饮的基础，形成了肿瘤、三高、痛风等疾患的温床。4、经络上以手少阴心经、足少阴肾经为主，清心火，补肾水，手心搓脚心，使其心肾相交，水火既济。夏季泡脚不仅可以加强心肾相交的力量，还能祛除吹空调、喝冷饮等形成的湿寒。5、夏季阳气外浮，内里虚空，容易造虚寒内生，艾灸正当时，可以选择中脘穴，神阙穴，气海穴，关元穴。最好在专业中医师的指导下艾灸，通过三伏温灸祛除沉寒积冷，预防秋冬季呼吸系统常见疾病，康复五脏六腑的功能，改善体质。

　　最后民间有谚语“五月五日哨，人曝药，岁无灾。雨则鬼曝药，人多病。”大概意思就是端午下雨，阳气达不到鼎盛，阳气生长不及，人容易生病。

　　今年北京的夏天总是有种秋高气爽的感觉，夏行秋令，下半年要谨防抑郁症，开宣肺气，疏肝理气，常揉膻中穴及拍打两腋下极泉穴。