寒露，是秋季的第五个节气。九月节，露气寒冷，将凝结也——《月令七十二候集解》。故名寒露，干支历戌月的起始，昼夜温差较大，秋燥明显。

　　寒露三候。一候，鸿雁来宾，大雁飞往南方过冬。二候，雀入大水为蛤，小鸟不知道飞往哪里了，大海里有大量的蛤类，漂亮的贝壳跟小鸟的羽毛一样。三候，菊有黄华菊花盛开。

　　辛丑年，其运寒雨风，今年北京的气候雨水多，风大，气温偏低。寒湿风较重，寒伤肾，湿伤脾，风伤肝，容易造成脾肾阳虚，肝郁内热，这也是今年秋冬抑郁症、心脑血管疾病高发的原因。

　　五之气（9月23日~11月22日）主客气均是阳明燥金。☆从经络讲☆：手阳明大肠经、足阳明胃经。即大肠经、胃经巡行的部位容易出现问题，如牙疼，上牙疼是胃经有热，下牙疼是大肠经有热。胃经不通，常见颜面暗沉，倦怠，畏寒怕冷，腹胀，小腿胫骨出麻木、酸楚、怕冷，口眼㖞斜，口唇溃疡，喉咙肿痛，膝关节肿痛等。大肠经不通，常见牙齿疼痛，颈项肿痛，目黄口干，鼻出血，喉咙肿痛，上臂疼痛，大指次指疼痛不能用，耳鸣耳聋。☆从脏腑讲☆：胃和大肠与消化关系最大，胃主受纳腐熟食物，大肠主津，传到糟粕。六腑以通为用，《伤寒论》“阳明之为病，胃家实是也。”胃和大肠堵塞了，堆积了，凝结了，总之是不通了，这时候阳明燥热，大便干结。秋季对应的是肺与大肠，秋燥会伤及津液，当燥邪过旺的时候，必然会影响胃肠功能，从而出现大便干结。

　　五之气，燥气过重，如何对抗自然界的过旺的燥气？滋阴潜阳（心）、滋阴润燥（肺）、养阴润燥（肺）。《黄帝内经》，春夏养阳，秋冬养阴。秋冬为阴，阴主降敛，气机以降为主，升为辅。在我们人体，肺属金，火降，金气才能下，如果火不降，金气则还是开的，而这种火不能泻，要潜伏即滋阴潜阳，引火归元。

　　情志安宁。七情过及皆化火，七情即：喜怒忧思悲恐惊，各种情绪过于激烈都容易导致肝火旺，心火旺。肝主情志，心主神。心肝火旺，火克金，木火刑金了，咳嗽气短甚至咳嗽，失眠多梦等。手心劳宫穴搓脚心涌泉穴，心肾相交，水火既济。

　　早睡收敛神志，养精血；早起，升发阳气，以助收敛，提高抵抗力预防秋季外感。早起双手握空拳敲打手臂外侧三条阳经，腿部外侧三条阳经，顺应一日阳气升发规律，阳升阴降。

　　早睡早起，养护脾胃。脾胃中焦升降之枢纽，脾升则肝升，肝升则肺降，肝不病风，肺不病燥，肾升心降，心不病热，不病暑，肾不病寒。脾运行于中，脾不病湿。《黄帝内经》“四季脾旺不受邪”，脾胃是后天之本，气血生化之源。每日睡前掌心摩腹，由神阙逐步向外画圈。

　　寒露，食养防燥。阳明燥金过旺，以酸温为主，如：醋、木瓜、石榴、苹果、番石榴、山楂；少阴君火过旺，以咸寒为主，如：大麦、蟹、蛤蜊、石花菜、海带、泥螺；赏菊喝菊花，除风热，益肝补阴。凡花皆主宣扬疏泄，独甘菊则摄纳下降，能平肝火，息内风，抑木气之横逆。菊花粥：菊花10克，粳米适量。喝秋茶，顾名思义秋季产的茶，得秋季收敛之气，润燥生津有敛降之功效。