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立冬 | 寒来暑往,秋收冬藏
来源:叁伍伍叁健康科学研究院 | 作者:叁伍伍叁健康科学研究院 | 发布时间: 2021-11-06 | 351 次浏览 | 分享到:

  立冬是二十四节气中的第十九个节气,立,建始也,冬,终也,万物收藏也。立冬意味着阳气开始闭藏,万物进入休养,收藏状态。


  立冬三侯。一候水始冰,温度已经降低到河面上结了薄薄的一层冰。天气逐渐寒冷后土地变得又冷又硬,所以冬天穿的鞋子底要厚一些,这样站在外面不会感受到地气的寒冷,脚暖全身才会暖。二候地始冻。三候雉入大水为蜃,野鸡一类的大鸟也看不到了,而海边可以看到外壳与野鸡的线条颜色相似的大蛤。


  《黄帝内经·四气调神大论》:“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。”这段话是用来指导冬季的调养方向与原则。无扰乎阳:冬季相火潜藏在人体下焦命门中,温煦身体四肢百骸,抵御冬季的寒冷,并储备能量待到来年春季助阳气升发。早卧晚起:寒冷的冬季白天日照时间变短,夜晚又长又冷,天地萧条万木苍,人也应该顺应天地规律早早地就寝。去寒就温:饮食要温热,冬季竣补不是吃肉,而是要多吃种子,也就是我们说的米、面等五谷杂粮,穿衣要保暖,才能祛寒就温。无泄皮肤:冬季尽量让自己少出汗,即使出汗也是微微汗出而不能大汗淋漓,这样会损及心阳。喜欢冬季长跑或夜跑的朋友在冬季最好以舒缓的运动为主,而且运动时间最好在白天太阳出来后。如果冬季的阳气没有养藏好,肾精受损,来年春天的时候容易出现四肢不温,酸软无力。四季轮回,冬藏,春生,夏长,秋收,年复一年,如此循环往复,生生不息之源,既养生之道。


  五行角度上应如何养肾?肾五行属水,开窍于耳,五色主黑,恶寒,主水,主藏精,主生殖,主骨生髓,司开合主气化,肾在变为粟(战栗)。肾恶寒:去寒就温,脚暖腿暖,腰背暖,保护肾阳不受损害。肾主水:水得温则行,遇寒则凝,肾水要温,才能养肝木(肝血)。肾主藏精:冬季万物收藏,精满不思淫(淫指过度的意思),这是告诉我们肾精充足了,身体才不会过度的透支消耗。肾主生殖:生长发育与孕育新生命,人类的繁衍生息与肾息息相关。肾主骨生髓:骨关节疾病,如:腰腿疼痛受寒加重,得温减轻,冬季保暖就可以起到减缓疼痛的作用。如果经常出现寒颤怕冷的情况,就是提醒我们肾阳不足了,可以通过喝热水,热汤,穿衣来御寒。


   如何能增强肾气?腰为肾之府,冬季不适合过度运动,可以用两手心搓腰部,经络通畅的除了腰部热以外,还能感受到有热量循大腿、小腿的肾经而下。

若肾经不通,可以按揉太溪穴来增强肾气。饮食上可以多吃色黑的食物,如:黑芝麻,核桃,黑猪肉等,根茎类的食物也可以入肾,如山药、红薯、芋头、土豆、胡萝卜等。冬季是休养生息的时刻,道德经讲“上善若水,水善利万物而不争,处众人之所恶,故几于道。居善地,心善渊,与善仁,言善信,正善治,事善能,动善时。”


  我们可以在生活中效法自然之道无私善行,保持至柔之中的至刚、至净、有容乃大的胸襟和气度,以保生生不息之源。