立冬是二十四节气中的第十九个节气，立，建始也，冬，终也，万物收藏也。立冬意味着阳气开始闭藏，万物进入休养，收藏状态。

　　立冬三侯。一候水始冰，温度已经降低到河面上结了薄薄的一层冰。天气逐渐寒冷后土地变得又冷又硬，所以冬天穿的鞋子底要厚一些，这样站在外面不会感受到地气的寒冷，脚暖全身才会暖。二候地始冻。三候雉入大水为蜃，野鸡一类的大鸟也看不到了，而海边可以看到外壳与野鸡的线条颜色相似的大蛤。

　　《黄帝内经·四气调神大论》：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”这段话是用来指导冬季的调养方向与原则。无扰乎阳：冬季相火潜藏在人体下焦命门中，温煦身体四肢百骸，抵御冬季的寒冷，并储备能量待到来年春季助阳气升发。早卧晚起：寒冷的冬季白天日照时间变短，夜晚又长又冷，天地萧条万木苍，人也应该顺应天地规律早早地就寝。去寒就温：饮食要温热，冬季竣补不是吃肉，而是要多吃种子，也就是我们说的米、面等五谷杂粮，穿衣要保暖，才能祛寒就温。无泄皮肤：冬季尽量让自己少出汗，即使出汗也是微微汗出而不能大汗淋漓，这样会损及心阳。喜欢冬季长跑或夜跑的朋友在冬季最好以舒缓的运动为主，而且运动时间最好在白天太阳出来后。如果冬季的阳气没有养藏好，肾精受损，来年春天的时候容易出现四肢不温，酸软无力。四季轮回，冬藏，春生，夏长，秋收，年复一年，如此循环往复，生生不息之源，既养生之道。

　　五行角度上应如何养肾？肾五行属水，开窍于耳，五色主黑，恶寒，主水，主藏精，主生殖，主骨生髓，司开合主气化，肾在变为粟（战栗）。肾恶寒：去寒就温，脚暖腿暖，腰背暖，保护肾阳不受损害。肾主水：水得温则行，遇寒则凝，肾水要温，才能养肝木（肝血）。肾主藏精：冬季万物收藏，精满不思淫（淫指过度的意思），这是告诉我们肾精充足了，身体才不会过度的透支消耗。肾主生殖：生长发育与孕育新生命，人类的繁衍生息与肾息息相关。肾主骨生髓：骨关节疾病，如：腰腿疼痛受寒加重，得温减轻，冬季保暖就可以起到减缓疼痛的作用。如果经常出现寒颤怕冷的情况，就是提醒我们肾阳不足了，可以通过喝热水，热汤，穿衣来御寒。

 　　如何能增强肾气？腰为肾之府，冬季不适合过度运动，可以用两手心搓腰部，经络通畅的除了腰部热以外，还能感受到有热量循大腿、小腿的肾经而下。

若肾经不通，可以按揉太溪穴来增强肾气。饮食上可以多吃色黑的食物，如：黑芝麻，核桃，黑猪肉等，根茎类的食物也可以入肾，如山药、红薯、芋头、土豆、胡萝卜等。冬季是休养生息的时刻，道德经讲“上善若水，水善利万物而不争，处众人之所恶，故几于道。居善地，心善渊，与善仁，言善信，正善治，事善能，动善时。”

　　我们可以在生活中效法自然之道无私善行，保持至柔之中的至刚、至净、有容乃大的胸襟和气度，以保生生不息之源。