霜降是秋季最后一个节气，万物毕成，毕入于戌，阳下入地，阴气始凝，天气渐寒始于霜降。而“霜”是天冷，昼夜温差大的表现。东汉王充《论衡》“云雾，雨之征也，夏则为露，冬则为霜，温则为雨，寒则为雪，雨露冻凝者，皆由地发，非从天降。”雨露冻凝成霜是地中阴气上升的表现。

　　霜降三候。一候豺乃祭兽，豺这类动物开始捕获猎物过冬。秋尽草木降，天地之间进入一片寂静的美，金秋北京是最美的季节。二候草木黄落。三候蛰虫咸伏，百虫开始蛰伏冬眠，养精蓄锐以待来年惊蛰。霜降三候过后，阳气收敛而下降至肾水中，肾水充足封藏阳气，保持肾水温度，涵养肝木，待来年春天有生发万物的能量。所以霜降节气阳气的收敛正常，关系到冬季阳气封藏。

　　霜降药食，霜降节气大自然给予我们调养身体的物质跟“霜”都有关系，如霜桑叶，柿霜。霜桑叶，《神农本草经》主除寒热，出汗。《中药学》讲有疏风清热，清肝明目的作用。之所以叫霜桑叶，下霜后从桑树上摘的桑叶药效才好，得收敛之气多，如果秋季后还汗出不止的患者，霜桑叶泡水喝。柿霜，柿子的津液，甘凉清肺，具有生津利咽，润肺止咳，治疗口疮、咽喉痛、咽干咳嗽等效果佳。如果买不到柿霜，可以买带霜的柿饼，柿饼甘平，健脾补胃，润肺涩肠，止血充饥，治疗痔疮便血、食积、反胃等，老幼皆宜。

　　霜降后正常的身体状态是脚暖头凉，这代表春夏的阳气养足，秋分后逐步收敛到了身体的下焦，所以才会腿脚暖。如果春夏阳气没有养足，会出现什么情况呢？上热下寒，主要表现是热证与寒证并存，经常上火总是口舌生疮或口腔溃疡，咽喉干燥，面部粉刺或痤疮，失眠多梦，头胀痛等，同时又表现出体寒的症状如腰腹不温，腿凉脚凉，大便稀溏，小便清长等。上热下寒的原因：

　　1、阳不归位，人正常的状态是脚暖头凉，阴在上，阳在下，阳不归位就是阳跑到上面去了。引火归元就是把上焦的热引到下焦，温暖下肢；如：泡脚，艾灸涌泉穴。

　　2、中气不足，中气由脾胃所化生，脾胃虚弱，中气不足，就会脾气不升，胃气不降，肾水无法借助脾气的升发，向上升腾以济心火，人就会因心火亢盛出现红肿热痛，心情烦躁等，同时，心火无法借助胃气的下降，向下沉降以温肾水，人就会因肾阳不足而畏寒、痛经、腹泻、下肢寒冷或水肿。平时可以通过揉腹来帮助健运脾胃。

　　3、湿阻中焦，火热往上走，寒湿往下沉，中焦不通，就会上焦热，下焦寒，最常见的就是湿阻中焦，堵塞道路，导致心火不降，肾水不升，自然水火也就无法既济了。健脾化湿，饮食上少吃水果等生冷的食物，按揉中脘穴，丰隆穴，足三里穴可以缓解湿阻中焦的情况。

　　霜降节气是阳气最后收敛的阶段，为冬季收藏做好准备，以抵御今年的极寒冷冬。