2021年12月21日23点59分，冬至，斗指子，太阳黄经达270度，太阳直射点南行的极致。天地间阴气达到顶峰，阴极必阳，自冬至起，天地阳气回升，即开始了下一个循环，为“大吉之日”。

　　为什么冬至节气这么重要呢？冬至是“天”的生日，即一阳生，阴阳互易，阴阳交割，万物萧条，生机禁闭，是天道的属性。阴阳交割的临界点就是道本身，阴阳往复的起点，日影最长，而阴气至极，是天时的重启时刻，为子月，应子时，在这个时间点上，借助天时之力，修复身体。

　　冬至三候。一候蚯蚓结，蚯蚓是阴曲阳生的生物，此时阳气虽已生长，但阴气仍然十分强盛，蚯蚓依然蜷缩着身体。蚯蚓可以改良土壤，是非常好的中药材，具有清热息风，活血化瘀，通经活络的作用。二候麋鹿解，麋鹿角朝后生，所以为阴，冬至一阳生时，麋感阴气渐退而解角。三候水泉动阳气初生，此时山中的泉水可以流动并且有温热感。

　　用天人相应的整体观摄养身体。《素问·气交变大论》“善言天者，必应于人；善言古者，必验于今；善言气者，必彰于物；善言应者，同天地之化；善言化言变者，通神明之理。”24节气，72物候，古代医家在观测物候、气象的基础上，将自然界气候现象和生物现象统一起来，从客观上认识时间、气候变化与人体健康和疾病的关系，即中医天人相应的整体观。所以我们根据五运六气与24节气，72物候学说，指导预防与康复获得“身、心、灵”的健康状态。从阴阳五行出发，以十二月、十二时辰、十二节、十二经水、十二经脉等贯穿生命的生理、病理、诊断、治疗与预防、康复等各个方面。冬至一阳生，万物更新的开始，冬至调摄身体，顺应天道，为一年的身心灵健康打下坚实的基础。

　　冬至如何摄养。阴历十一月（子月），八字地支为子水。对应类象：水，阴水，地下水，下水道，暗流，寒水，江河湖海，池，井，沟渠等。身体部位：膀胱，耳道，血液，泌尿，生殖系统等。子属膀胱水道。膀胱是贮存和排泄尿液的器官，与肾互为表里，共同调节人体的水液代谢，肾气充盈，肾阳旺盛，膀胱气化能力正常，小便正常。足太阳膀胱经沿脊柱巡行背部，五脏六腑的俞穴均在膀胱经有所对应，背部保暖从颈至腰骶保暖要到位，腰骶部寒凉是诱发尿频、尿急、起夜频繁的元凶，温补肾阳，温阳散寒是冬至，小寒，大寒预防养生的重点。

　　1、早睡，争取10点前准备休息。

　　2、尽量减少年底应酬，少饮酒，节饮食。

　　3、穿马甲背心，护心肺、肚脐、命门。

　　4、冬至后开始数九，三九晒背或艾灸，保养艾灸神阙，防病治疗需在专业中医师指导下进行。

　　5、冬至前后三天，宜静心守神。顺应天道一阳生，抛开诸多烦恼，感知身体的变化，与天地相合，迎接这个转换。

　　6、冬至吃水饺或馄饨，防寒保暖，暖脾温胃。内火盛之人忌吃羊肉。

　　12月21日23点59分几乎是正子时，迎来了冬至的交节时间，一元复始，万象更新，行而不辍，未来可期，祝所有朋友冬至安康顺遂！