小暑，2022年7月7日十点三十七分，《月令七十二候集解》“小暑，六月节······暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”

小暑代表天热炎热的开始，月初的时间段是小热，进入月中旬以后，才开始大热。

　　小暑三候。一候，温风至，小暑后吹来的风都是热腾腾的。二候，蟋蟀居宇，蟋蟀也因气候炎热躲到墙角避暑。三候，鹰始鸷，老鹰感知肃杀之气将至，带领着幼鹰练习捕食。夏至一阴生，老鹰感知阴阳之气变化，提前为寒冬做准备。

　　干支历，丁未月。小暑节气后，进入到干支历丁未月。丁:五行为火，阴火，对应身体为心脏，舌头，牙齿。丁表示草木成长壮实，好比人的成丁，人丁兴旺。这个月是万物生长旺盛的时期，为秋收打好基础的一个月。未:五行为土，阴土，对应身体胃，肌肉，皮肤，脾胃消化系统。未土中藏丁火，丁未月要谨防湿热引起的肠胃疾病，皮肤疮疡等。

　　暑与热，《说文解字》“暑，热也。暑近湿如蒸，热近燥如烘。”所以夏季雨水多，湿热重；雨水少火热重。而《说文解字注》中也说“暑之义主谓湿，热之义主谓燥，故溽暑谓湿暑也。暑，煮也，如水煮物也。热，火也，如火所烧热也。”小暑后湿热熏蒸，如何辨别湿，热，湿热？除了要与外界环境所相适应，主要还是看个体的差异表现，最直观的方法是观察大便的情况，若稀溏不成形以祛湿为主，若大便干燥以清热为主，若大便黏腻排泄不畅以清热利湿为主。

　　推荐小暑养生古方。制作方法：大火烧开后转小火，慢炖40~60分钟，加入少量冰糖，老幼皆宜，每周可以喝2~3次，清热解暑，健脾利湿。如出现以下情况，可按需酌情选择：1、出汗多，爱出汗：可以加麦仁，养心敛汗。2、心火旺，口舌生疮：可加带芯莲子，清心火，健脾祛湿。3、因炎热引起眠差：可加百合，酸枣仁，养心安神。4、脾胃虚寒：可加大枣，生姜，温胃散寒，调和气血。

　　伏与福。夏至后第三个庚日（7月16日）进入伏天，四庚（7月26日）为中伏，立秋后第一个庚日（8月15日）为末伏。每年三伏天是一年最热的时候，伏日之“福”，要收摄自己的身口意三识，清净心，清净意，清净身。古书记载，伏日所祭“其帝炎帝，其神祝融”，感谢炎帝让太阳发出足够的光和热，使地球上五谷孕育生长旺盛，人类不愁衣食。头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋。伏天是食麦吃面食，由来已久，我想这也是人们感恩上苍的一种仪式，流传至今。三伏天调养身体，也是为了借助阳火之气，去掉身体内的沉寒积冷，才有三伏晒背，三伏灸，三伏贴等方法流传下来。