白露是秋季的第三个节气，太阳黄经达到165°，是反映自然界寒气增长的重要节气。《月令七十二候集解》“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也”，八月节……阴气渐重，露凝而白也。” 此时节，清晨时分，人们会发现有许多露珠密集的附着在花草树木的茎叶和花瓣上，洁白而清透，尤其是经过早晨的太阳光照射，看上去更加晶莹剔透。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，称为白露。露《说文解字》“润泽也。”秋天的露水既具有滋润的作用，同时还蕴含金生水之义。

　　白露三候。一候鸿雁来，鸿为大，雁为小，是不同的两种。鸿雁二月北飞，八月南飞。二候玄鸟归，玄鸟即燕子，燕子是春分而来，秋分而去。三候群鸟养羞，诸鸟感知到肃杀之气，纷纷储备食物以过冬。

　　【干支历，己酉月】。己为阴土，酉为阴金。己土：在脏腑为脾，在身体多代表肌肉，腹部，脾，胰，消化系统等。酉金：在脏腑为肺，在身体多代表皮肤，肺，呼吸系统等。经络上手太阴肺经与足太阴脾经，六气中太阴为湿土。己酉月对脾的运化升清能力是很大的考验，也是检验夏季脾胃的阳气能量是否吸收充足。五行相生关系中土生金，金生水。脾土生肺金，脾主升清，升腾津液，防止肺燥，肺得脾的滋润濡养后， 宣发肃降的功能正常完成金生水即后天补先天，这样才不会在换季的时候频繁出现腰酸的症状。

　　【湿邪的特点】。1、湿为阴邪，易损伤阳气，阻碍气机。这个季节过敏性鼻炎高发期与阳虚有直接关系。2、湿性重浊，大多表现为腰酸，四肢酸沉。3、湿性粘滞，最常见的口中粘滞不清爽，咽中异物感，大便粘腻。4、湿性趋下，易袭阴位，五脏为阴，血为阴，身体下半身为阴，腹为阴，寒湿之邪容易侵犯这些部位。

　　白露养生宜忌。秋季养生在“收”，不在“散”，《遵生八笺·四时调摄笺·秋卷》“仲秋之月，大利平肃，安宁志性，收敛神气，增酸养肝。勿令极饱，勿令壅塞。是月宜祈谢求福。卦观，观者，观也，风在地上，万物兴昌之时也。生气在未，坐卧宜向西南方，吉。”此段的大概意思是：秋季第二个月，最有利的是保持平淡，使心神安定，收敛神气，饮食要增加酸味来调养肝气。不要吃得太饱，不要让肺气壅塞。这个月适宜祈福感恩。对应的卦象是观卦，观是观察的意思，金风吹拂大地，是万物成熟兴旺昌盛的时候。

　　秋季养生总的原则是：收，具体应该如何操作呢？1、白露后不露身，尤其是肚脐和大椎，腹部为阴气聚集的地方，大椎是阳气汇集之处，白露后都不宜暴露在外。2、俗话说寒从脚起，脚部有六条经络分布，从白露起开始泡脚，可以预防冬季心脑血管疾病。3、春捂秋冻不适合所有人，体质虚弱的老人，儿童，及糖尿病，心脑血管，慢性支气管炎，哮喘，关节炎等患者均不适合秋冻。4、饮食方面，秋粥宜人。推荐小米枣仁粥，大米山药粥。5、白露有吃龙眼的习俗，龙眼肉，甘平，补心虚而长智，悦胃气以培脾，除倦忘与怔仲，能安神而熟寐。6、白露茶，“春茶苦，夏茶涩，要好喝，秋白露。”白露节气采摘的秋茶，具有肃降收敛之性。