寒露是秋季的第五个节气，斗指戊，太阳到达黄经195度，《月令七十二候集解》“九月节，露气寒冷，将凝结也。”此时气温较白露时更低，露水更多，昼夜带寒意，“寒露寒露，遍地冷露”，暑气到此完全不见，天气以此节气为象征而转凉，并将随之从凉转寒。

　　寒露 • 三侯。一候鸿雁来宾，鸿雁排成一字或人字形队列大举南迁。深秋天寒，雀鸟都不见了，古人看到海边突然出现很多蛤蜊，贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似，便误以为是雀鸟变成的。二候雀入大水为蛤。三候菊有黄华，菊花盛开，草木皆华于阳，独菊华于阴。

　　干支历·庚戊月，寒露节气后进入庚戊月。六气为阳明燥金，肃杀之气过盛，昼夜温差大，秋燥明显。庚为阳金，脏腑中对应大肠，经络是手阳明大肠经。戊为阳土，脏腑中对应胃，经络是足阳明胃经。

　　《黄帝内经·血气形志篇》“阳明常多气多血”，为气血生化之源。胃肠功能正常，每日摄入的食物转化为气血能量，源源不断的补给身体，气血充盈，精神内守而安定。从喜恶上来讲，胃、大肠喜润恶燥，而秋季以燥邪为主，所以我们要通过身体中温润的肾水来缓解与抗衡燥邪对身体的损害。肾水是否温暖，可以通过以下症状来判断：脚暖，腿暖，背暖，无咽干,说明肾水温暖，有足够的命门之火温煦身体，抵御寒冷的气候。这也是检验肥沃的戊土（胃），阳气是否储藏充足的表现，最近很多朋友出现胃部不适的问题，与夏季贪凉饮冷，寒凉败胃有关。

　　寒邪的特点。《说文解字》说“寒，是冻也。”《列子·汤问》“凉是冷之始，寒是冷之极。”1、易伤阳气，寒为阴邪，最易损伤人体阳气，临床中损伤最常见的是胃阳，脾阳，肾阳，心阳。心为火，火怕寒，这也是秋冬季节心脑血管病高发的原因。2、寒性凝滞，寒邪引起气血运行不畅，经络不通，引起各种疼痛，如：受寒后胃痛，腹痛，头痛等。3、寒性收引，收引即收缩牵引之意，寒邪易使脏腑气机收敛，筋脉拘挛，毛孔收缩，如：肌肉痉挛，受寒后出现的背紧怕冷等。

　　寒露养生，孙真人曰：是月阳气已衰，阴气太盛，暴风时起，切忌贼邪之风以伤空隙。勿冒风邪，无恣醉饱。宜减苦增甘，补肝益肾，助脾胃，养元和。1、脚腿保暖，再次强调泡脚，最好水面达到足三里穴以上。2、早睡早起，早睡顺应精血的收藏，早起顺应阳气的舒达。3、饮食以甘、淡滋润的食物为主，补脾胃，养肺润肠，古人云秋之燥，宜食麻以润燥。现在大家应该能理解为什么老北京涮火锅要用芝麻酱来当蘸料了吧。4、推长寿筋，胫骨的外侧，足三里至丰隆，再到踝关节上方的这个区域，可以自己经常推一推。

　　寒露饮食。芝麻（芝麻油，芝麻酱），甘平，补五内，填脑髓，长肌肉，充胃津，明目息风。有黑白两种，白者多脂。