霜降是秋季的最后一个节气，斗指戌，太阳黄经达到210°。古人言：“气肃而霜降，阴始凝也。”霜降是秋季向冬季转折过渡的节气，在从生长化收藏的变化规律中，霜降节气是从收向藏过渡的阶段，所以说一个重要的转折点。《说文解字》“霜，露所凝也。土气津液从地而生，薄以寒气则结为霜。”霜，是指气温降到0°以下时，近地面空气中水汽的白色结晶。故《月令七十二候集解》“霜降九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”

　　霜降三候。一候豺乃祭兽，豺狼开始捕获过冬的猎物，并用来祭天之仁义。大地上的树叶枯黄掉落。二候草木黄落。三候蛰虫咸伏，冬眠的动物也藏在洞中不动不食进入冬眠状态中。

　　霜降宜温养心阳。《黄帝内经·素问·诊要终经论》“九月十月，阴气始冰，地气始闭，人气在心。十一月十二月，冰复，地气合，人气在肾。”

心五行属火，主血脉，主神志，开窍于舌，其华在面。在五行相生相克关系中：肝木生心火：肝藏血，血得温则行，身体需要血液的温煦滋养，心肝血旺盛，四肢灵活而温暖。心火生脾土：心血足，血脉通常，脾胃气血充盈，胃强脾健，气血生化之源不断添补肝血、肾精。肾水克心火：心火怕肾水，更怕肾水寒，心火要下降至肾水，这样肾水得温，肾水要上济到心火，制约心火防止火邪泛滥。只有心肾相交，水火既济，身体的体液及血液循环才能正常的运转。

　　霜降由收进入藏。一年四季春生，夏长，秋收，冬藏，霜降节气是秋、冬之间的转换节气，由收敛，转为闭藏。吕纯阳在《易说》中说“是以收敛归藏，乃见性情之实，此所谓霜降水涸，天根乃见者也。”性情：指的是性命当中的心液与肾炁，心液下降的过程中，恰到好处的把握住了火候的温度，不冷不寒，肾水就可以被我们转化成能量凝聚体，滋润身体四肢百骸，才会四肢温暖，上焦及头面部得津液滋润，不会出现上热下寒的情况。霜降节气是把阳气最后收敛的阶段，阳气在冬季闭藏的多少与阳气收敛的量有关，同时也与夏季阳气养长的情况有关。所以看似是当下出现的身体健康问题，其实是多年积累导致的。

　　最易出现的健康问题。1、脾胃虚寒，如：胃冷痛或隐痛，食欲不振，手脚冰凉，畏寒怕冷，大便稀溏等。2、心慌心悸，伴有眠差，胸闷，气短等，如有心脑血管疾病的霜降节气需要加备防护。3、筋骨疼痛，如：颈椎，腰椎，膝关节等关节痛。

　　霜降宜忌。1、双足及膝关节保暖。2、饮食上以补养脾胃的食物为主，如米粥类，红色属火，可以多吃红色食物，如：苹果，红枣，花生，红豆，胡萝卜，红薯等，取火生土之意。3、霜降宜吃栗子，柿子。