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小寒 | 天寒地冻冷到抖
来源:叁伍伍叁健康科学研究院 | 作者:叁伍伍叁健康科学研究院 | 发布时间: 2023-01-05 | 321 次浏览 | 分享到:

  小寒节气是冬季第五个节气,太阳黄经达到285度,冷气积久而寒,小寒是天气寒冷但还没有到极点,正如《月令七十二候集解》“十二月节,月初寒尚小,故云,月半则大矣。”但从小寒后气候开始进入一年中最寒冷的时段,俗话说三九四九冰上走,小寒大寒冻作一团。


  小寒三候。一候雁北乡,冬至后阳气已动,大雁开始一步步地向北迁移。《月令七十二候集解》“喜鹊也,鹊巢之门每向太岁,冬至天元之始,而后二阳已得来年之节气,鹊遂可为巢,知所向也。二候鹊始巢。三候雉始鸲,雉,是我们常说的野鸡,是一种文明之禽,属于阳性,鸲是鸣叫之意。感受到阳气的升发,野鸡不论公母都开始鸣叫了。


  小寒花信。据《荆楚岁时记》记载,小寒的花信主要是梅花,山茶花,水仙花。在北方很多家里冬季都会养水仙花,水仙迎春。


  癸丑月养生。癸水,五行属阴水,又名雨露之水。对应身体部位:肾,心包络,泌尿系统,生殖系统,足等。对应经络是:足少阴肾经。丑土,五行属阴土,为湿土。对应身体部位是:腹部,脾,子宫。对应经络是:足太阴脾经。癸丑月,火不及,心阳、脾阳、胃阳、肾阳均容易出现不足的情况,尤其是阳康后的朋友们,身体经过一场恶战后,阳气严重不足,俗话说杀敌一千自损八百,而且这个“敌人”还是我们不熟悉的。所以在阳转阴康复阶段,出现各种健康预警的问题,如:疲劳,乏力,心慌,恶寒怕冷,咳嗽,腹泻等。小寒节气进入到癸卯月后,气温更低,容易损伤阳气,若调养不当身体很容易出现各种后遗症,甚则有二次感染的风险。这个月心肺胃都是薄弱环节,饮食作息都要注意。 冬季寒气盛,容易伤心阳,少熬夜,勿妄劳作,劳逸结合。形寒饮冷则伤肺,肩背部的保暖,不食寒凉,有利于肺气的宣发肃降。脾为生痰之源,肺为储痰之器,饮食不当造成痰涎堵塞肺部,导致咳嗽,胸闷,气短等症状。所以饮食要清淡易消化,远离肥甘厚腻烧烤等食物。最近看了几例久咳不愈的患者,其症状为胃脘部堵闷,呼吸气短,咳嗽胸闷,严重时不能平卧;观其舌像,舌质暗沉,舌体胖大,舌苔白腻。此为饮停胃中,当温化痰饮,宣肺止咳。胃之大络在心上,饮食过饱后,易引起心慌,气短。这种情况应该减少食物的摄入量,少吃多餐,饮食以清淡易消化为主。


  小寒食养。黑豆圆肉大枣汤,原料:黑豆50克,桂圆肉15克,大枣45克。做法:黑豆,桂圆肉分别洗净,稍浸泡,大枣去核,一起放进砂锅内,加入清水750毫升(约3碗量),煮至500毫升(约2碗量),分早晚服用。功效:健脾补肾,补心气,养阴血,适合于血虚心悸,肾虚腰痛,脾虚足肿等。


  小寒穴位养生。内关穴,手厥阴心包经,心胸内关应。主治心痛,心悸,胸痛,胃痛,呕吐、呃逆等。阴陵泉穴,足太阴脾经,治疗水湿要穴,祛除内外是湿邪。太溪穴,足少阴肾经,培补先天肾气。