小寒节气是冬季第五个节气，太阳黄经达到285度，冷气积久而寒，小寒是天气寒冷但还没有到极点，正如《月令七十二候集解》“十二月节，月初寒尚小，故云，月半则大矣。”但从小寒后气候开始进入一年中最寒冷的时段，俗话说三九四九冰上走，小寒大寒冻作一团。

　　小寒三候。一候雁北乡，冬至后阳气已动，大雁开始一步步地向北迁移。《月令七十二候集解》“喜鹊也，鹊巢之门每向太岁，冬至天元之始，而后二阳已得来年之节气，鹊遂可为巢，知所向也。二候鹊始巢。三候雉始鸲，雉，是我们常说的野鸡，是一种文明之禽，属于阳性，鸲是鸣叫之意。感受到阳气的升发，野鸡不论公母都开始鸣叫了。

　　小寒花信。据《荆楚岁时记》记载，小寒的花信主要是梅花，山茶花，水仙花。在北方很多家里冬季都会养水仙花，水仙迎春。

　　癸丑月养生。癸水，五行属阴水，又名雨露之水。对应身体部位：肾，心包络，泌尿系统，生殖系统，足等。对应经络是：足少阴肾经。丑土，五行属阴土，为湿土。对应身体部位是：腹部，脾，子宫。对应经络是：足太阴脾经。癸丑月，火不及，心阳、脾阳、胃阳、肾阳均容易出现不足的情况，尤其是阳康后的朋友们，身体经过一场恶战后，阳气严重不足，俗话说杀敌一千自损八百，而且这个“敌人”还是我们不熟悉的。所以在阳转阴康复阶段，出现各种健康预警的问题，如：疲劳，乏力，心慌，恶寒怕冷，咳嗽，腹泻等。小寒节气进入到癸卯月后，气温更低，容易损伤阳气，若调养不当身体很容易出现各种后遗症，甚则有二次感染的风险。这个月心肺胃都是薄弱环节，饮食作息都要注意。 冬季寒气盛，容易伤心阳，少熬夜，勿妄劳作，劳逸结合。形寒饮冷则伤肺，肩背部的保暖，不食寒凉，有利于肺气的宣发肃降。脾为生痰之源，肺为储痰之器，饮食不当造成痰涎堵塞肺部，导致咳嗽，胸闷，气短等症状。所以饮食要清淡易消化，远离肥甘厚腻烧烤等食物。最近看了几例久咳不愈的患者，其症状为胃脘部堵闷，呼吸气短，咳嗽胸闷，严重时不能平卧；观其舌像，舌质暗沉，舌体胖大，舌苔白腻。此为饮停胃中，当温化痰饮，宣肺止咳。胃之大络在心上，饮食过饱后，易引起心慌，气短。这种情况应该减少食物的摄入量，少吃多餐，饮食以清淡易消化为主。

　　小寒食养。黑豆圆肉大枣汤，原料：黑豆50克，桂圆肉15克，大枣45克。做法：黑豆，桂圆肉分别洗净，稍浸泡，大枣去核，一起放进砂锅内，加入清水750毫升（约3碗量），煮至500毫升（约2碗量），分早晚服用。功效：健脾补肾，补心气，养阴血，适合于血虚心悸，肾虚腰痛，脾虚足肿等。

　　小寒穴位养生。内关穴，手厥阴心包经，心胸内关应。主治心痛，心悸，胸痛，胃痛，呕吐、呃逆等。阴陵泉穴，足太阴脾经，治疗水湿要穴，祛除内外是湿邪。太溪穴，足少阴肾经，培补先天肾气。