清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。借问酒家何处有？牧童遥指杏花村。清明是春季第五个节气，斗指乙，太阳到达黄经15°，《岁时百问》“万物生长此时，皆清洁而明净。故谓之清明”。清明既是节气又是节日，此时天体带动万物升清降浊，吐故纳新，清理自然界的浊气，也是清除身体中浊气的好时机。

　　清明三候。一候桐始华，白桐花开放。二候田鼠化为鴽，喜阴的田鼠回到洞中，喜阳的鹌鹑开始在田间活动。三候虹始见，雨后的天空能见到彩虹了。

　　清明时节的核心是水，春天的雨水具备促进生长的能量，一场春雨过后，会发现草木加速生长，这也是“天一生水，地六成之”的象。中医上我们会顺应春季万物升发的特性，来帮助儿童生长发育，成年祛瘀生新，这些都离不开肾水对身体的滋养。中医认为肾主水，主生殖，主藏精，主骨生髓，齿为骨之余，其华在发，开窍于耳，腰为肾之府。常见的症状有：腰膝酸软，牙齿松动，头发枯槁无光，耳鸣耳聋，发育迟缓，女子月经不调及不孕，男子精少不育等。五行中，肾为水，恶寒，让肾水温暖，才能滋养身体。

　　清明宜忌。不宜“春捂”，过了清明就不宜春捂，特别是阳气旺盛的儿童，若过度春捂，容易引发上火，诱发鼻腔、牙龈出血。《黄帝内经》讲“春气者诸病在头”上火还会引起头痛眩晕，眼睛红肿等。宜夜卧早起，助阳气升发。

　　清明宜食。荠菜，《备急千金要方》“味甘温涩，无毒，利肝气，和中，杀诸毒。”《随息居饮食谱》“甘平，明目养胃，和肝。”清明食荠菜，既能祛寒，又能清热，祛寒不上火，清热不寒凉，还能健脾化湿，对眼疾效果好。菊花，《随息居饮食谱》“甘凉，清利头目，养血息风，消疔肿。”菊花具有疏散风热，清肝明目作用，不但可以养肝利胆，疏通经脉，还可以将冬季积存在体内的浊气散发出来。