《说文解字》“霜，露所凝也。土气津液从地而生，薄以寒气则结为霜。”霜降是秋季最后一个节气，斗指戌，太阳黄经达210°，霜降是一年之中昼夜温差最大的时节，万物毕成，毕入于戌，阳下入地，阴气始凝，天气渐寒始于霜降。《月令七十二候集解》“霜降九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”霜降是秋季向冬季转折过渡的节气，是从生长转化收藏的变化规律中的重要转折点。

　　节气三候。一候豺乃祭兽，豺狼开始捕获过冬的猎物。二候草木黄落，大地上的树叶枯黄掉落。三候蛰虫咸俯，冬眠的动物也藏在洞中不动不食进入冬眠状态。

　　霜降护心阳，潜阳入肾水．《黄帝内经·素问·诊要经终论》“九月十月，阴气始冰，地气始闭，人气在心。十一月十二月，冰复，地气合，人气在肾。”九月十月，阴气渐盛，开始冰冻，地气也随着闭藏，这时候人气在心。十一月十二月，冰冻更甚而阳气伏藏，地气闭密，这时候人气在肾。霜降节气后，早晚温差大，再加上癸卯年火运不及，火应心，今年人的心脏功能相对偏弱，心阳不足，心气血亏虚，容易诱发心脏疾患。若有不明原因反复背痛，后背怕冷总感觉漏风，心前区憋闷不适，心慌等要及时就医，平时注意肩背部的保暖。若脚凉，提示阳虚，下焦元阳不足，阳不能潜藏肾水中。脚是人体第二心脏，脚凉会加重心脏的负担，下半身穿暖，坚持泡脚，让脚暖起来。

　　养生要点。1、 双足保暖，寒从脚下起，病由脚底生，若不注意脚部的保暖，寒气入经络而传变为病。脚底有肾经的原穴涌泉穴，对于慢性咳嗽，反复咳嗽，尤其最近的支原体肺炎恢复期，可以艾灸涌泉穴。2、 适当运动保持体表经络的通透性，提高机体的御寒功能。运动量不宜过大、剧烈，身上微微出汗即可，汗后避风。3、 膝关节的保护，膝关节脂肪层非常薄，皮肤的张力弹性大，在遇到寒冷刺激的时候，血管收缩，血液循环变差，寒，湿，风邪气容易侵入，天气冷时应注意保暖，必要时可戴上护膝。也可每晚睡前，用劳宫穴磨擦膝关节各300下，促进关节周围气血循环。

　　霜降养脾胃。每个季末18天脾土当令，霜降是整个秋季最后15天，脾脏功最旺盛时期，这段时间也是慢性胃炎，胃，十二指肠溃疡复发的高发期。如：胃疼、胃胀，反酸，烧心等。

之所以会高发是因为霜降的冷和寒对脾胃系统的直接影响，多吃温热，容易消化的食物有助于养脾胃。

　　宜食栗子。《备急千金要方》“味咸，温，无毒，益气，厚肠胃，补肾气，令人耐饥。生食之，甚治腰脚不遂。”《随息居饮食谱》“甘平，补肾，益气，厚肠，止泻，耐饥，最利腰脚，解羊肉毒。凡食均须细嚼，连液吞咽，则有益。若顿食至饱，反壅气伤脾。其外感未去，痞满，疳积，疟，痢，瘰疬，产后，小儿，病人，不饥，便秘者，并忌之。”