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霜降 | 初霜出现,天气渐冷
来源:叁伍伍叁健康科学研究院 | 作者:叁伍伍叁健康科学研究院 | 发布时间: 2023-10-22 | 153 次浏览 | 分享到:

  《说文解字》“霜,露所凝也。土气津液从地而生,薄以寒气则结为霜。”霜降是秋季最后一个节气,斗指戌,太阳黄经达210°,霜降是一年之中昼夜温差最大的时节,万物毕成,毕入于戌,阳下入地,阴气始凝,天气渐寒始于霜降。《月令七十二候集解》“霜降九月中,气肃而凝,露结为霜矣。”霜降是秋季向冬季转折过渡的节气,是从生长转化收藏的变化规律中的重要转折点。


  节气三候。一候豺乃祭兽,豺狼开始捕获过冬的猎物。二候草木黄落,大地上的树叶枯黄掉落。三候蛰虫咸俯,冬眠的动物也藏在洞中不动不食进入冬眠状态。


  霜降护心阳,潜阳入肾水.《黄帝内经·素问·诊要经终论》“九月十月,阴气始冰,地气始闭,人气在心。十一月十二月,冰复,地气合,人气在肾。”九月十月,阴气渐盛,开始冰冻,地气也随着闭藏,这时候人气在心。十一月十二月,冰冻更甚而阳气伏藏,地气闭密,这时候人气在肾。霜降节气后,早晚温差大,再加上癸卯年火运不及,火应心,今年人的心脏功能相对偏弱,心阳不足,心气血亏虚,容易诱发心脏疾患。若有不明原因反复背痛,后背怕冷总感觉漏风,心前区憋闷不适,心慌等要及时就医,平时注意肩背部的保暖。若脚凉,提示阳虚,下焦元阳不足,阳不能潜藏肾水中。脚是人体第二心脏,脚凉会加重心脏的负担,下半身穿暖,坚持泡脚,让脚暖起来。


  养生要点。1、 双足保暖,寒从脚下起,病由脚底生,若不注意脚部的保暖,寒气入经络而传变为病。脚底有肾经的原穴涌泉穴,对于慢性咳嗽,反复咳嗽,尤其最近的支原体肺炎恢复期,可以艾灸涌泉穴。2、 适当运动保持体表经络的通透性,提高机体的御寒功能。运动量不宜过大、剧烈,身上微微出汗即可,汗后避风。3、 膝关节的保护,膝关节脂肪层非常薄,皮肤的张力弹性大,在遇到寒冷刺激的时候,血管收缩,血液循环变差,寒,湿,风邪气容易侵入,天气冷时应注意保暖,必要时可戴上护膝。也可每晚睡前,用劳宫穴磨擦膝关节各300下,促进关节周围气血循环。


  霜降养脾胃。每个季末18天脾土当令,霜降是整个秋季最后15天,脾脏功最旺盛时期,这段时间也是慢性胃炎,胃,十二指肠溃疡复发的高发期。如:胃疼、胃胀,反酸,烧心等。

之所以会高发是因为霜降的冷和寒对脾胃系统的直接影响,多吃温热,容易消化的食物有助于养脾胃。


  宜食栗子。《备急千金要方》“味咸,温,无毒,益气,厚肠胃,补肾气,令人耐饥。生食之,甚治腰脚不遂。”《随息居饮食谱》“甘平,补肾,益气,厚肠,止泻,耐饥,最利腰脚,解羊肉毒。凡食均须细嚼,连液吞咽,则有益。若顿食至饱,反壅气伤脾。其外感未去,痞满,疳积,疟,痢,瘰疬,产后,小儿,病人,不饥,便秘者,并忌之。”