露气寒冷，将凝结也。《月令七十二候集解》“九月节，露气寒冷，将凝结也。”寒露节气是秋季第五个节气，反应气候变化特征的节气，斗指辛，太阳到达黄经195°，干支历戌月的起始。《说文解字》“寒，是冻也。”寒的本义是促成万物新一轮生成的能量开始释放了，一岁一枯荣，在这种状态下重新出现。从这方面来看，春捂秋冻是一种自然状态，春天捂着点莫让阳气升发太过，秋季冻着点让阳气肃降收敛，为了来年升发蓄积能量。

　　寒露三候。一候鸿雁来宾，鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁，季秋后至者为宾，九月来的雁和八月来的雁，有主宾之分。深秋天寒，雀鸟都不见了，古人看到海边突然出现很多蛤蜊，并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似，便误以为是雀鸟变的。二候雀入大水为蛤。三候菊有黄华，草木皆华于阳，独菊华于阴，深秋菊华绽放。

　　干支历·壬戌月。壬为阳水，对应身体胫足，对应脏腑肾，膀胱。戌为阳土，对应身体命门，对应脏腑胃。壬戌月，阳土克阳水，五行中“克”是制约，土能防止水泛滥，胃中阳气充足，可以温煦肾水。同理若胃阳虚，胃寒盛，引起肾水寒，损及膀胱阳气后，出现畏寒怕冷，小便频数，大便稀溏，咽干咳嗽等身体不适。最近临证遇到一些老年人反应起夜增多，小便频数与命门火衰有关，也有一些青壮年最近容易腰酸，腰疼，也是命门火不足引起。老话讲：寒从脚起，天气转凉后有些朋友出现腿脚凉，尤其是脚踝处摸着更凉，也是与下焦寒，肾阳不足有关。最近咽痛、咳嗽的朋友也不少，小儿支原体肺炎爆发，从中医上分析与胃中寒饮有关。有的朋友咳嗽、咽痛明明已经好转，吃了海鲜、寒凉食物后症状加重。从我们接诊咳嗽的小朋友来看，大都是吃了冷饮后，引发的咳嗽、发热、腹泻等。

　　防秋燥·保持水火动态平衡。水加热变为水蒸气，有滋润的作用，濡养皮肤及孔窍，深秋后燥气过盛，眼干，鼻干，口干，皮肤干燥等与身体水液不能转化成津液有关。水遇寒凝结成霜或冰，容易引起瘀滞，血与水相互交融，血得温则行，维持水与火的平衡，保持身体温度，是预防秋冬季节心脑血管重要措施。

　　养生宜忌。1、寒露后不露脚，注意脚及脚踝部的保暖，坚持每日泡脚，可以选择咱们精选的泡脚油。2、推长寿筋，从足三里穴至丰隆穴，再到踝关节上方这个区域，平时推一推，敲打或拍打，其效果妙不可言。3、每日午时，劳宫搓肾俞，心肾相交，水火既济，缓解秋乏、秋燥。4、每日晚睡前劳宫搓涌泉，有助于睡眠，引火归元。

寒露宜食。古人云，秋之燥，宜食麻以润燥。可以适当的多吃芝麻或黑芝麻。寒露时节适当多食甘，淡滋润的食物，以补脾胃，养肺润肠，重点推荐银耳，滋补生津，润肺养胃。血虚可加：大枣，桂圆，眠差可加：百合，莲子

胃不和可加：糯米，腰酸，眼干涩可加：枸杞，菊花。