惊蛰，2024年3月5日10点22分。惊蛰，是24节气中第3个节气，斗指丁，太阳到达黄经345度。惊蛰反映自然界生物受节律变化影响而萌发、生长的状态。蛰指“藏伏”，昆虫冬眠。惊指“惊醒”，天上的春雷惊醒冬眠的昆虫，正所谓“春雷惊百虫”。在古时，到了惊蛰这一天会有熏香或熏艾驱虫的习俗。

　　惊蛰三候。一候，桃始华。二候，仓庚鸣。三候，鹰化为鸠，描述已是进入仲春，桃花开始盛开，黄鹂感受春天的气息，开始鸣叫，布谷鸟也开始鸣叫求偶，老鹰躲起来繁育后代。

　　干支历·丁卯月对健康的影响。惊蛰干支历卯月开始，卯，冒也，万物冒地而出，代表着生机。丁卯月，五行中天干丁为火，地支卯为木，构成木火相生之象。丁为阴火，多代表有形之火，如烛火、星星之火可以燎原等，对应人体部位舌，齿，胸部，心脏，眼目。卯为阴木，多代表花草，灌木，小树林等，对应人体部位肝，四肢，手指，毛发，筋。肝藏血，心主血脉，五行中木生火，肝血养心血，血得温则行，肝血充盈，血脉温通，心主血脉的功能正常，推动和调节血液循行于脉中，周流全身起到营养和滋润作用。表现为精力旺盛，眼睛有神，面色红润有光泽，睡眠良好，筋柔骨正等。丁卯月若内生虚火，如肝火旺，引起心肝火旺，血受热煎灼血中津液，使血液黏稠而运行不畅，导致血瘀气滞，气滞血瘀的恶性循环。肝火内生，情志不遂会加重肝郁化热，引起木火刑金，出现肺热咳嗽，皮肤瘙痒皮疹，大便干结等。心肝火旺，反侮肾水，肾水亏虚，出现腰膝酸软，头晕目眩，耳鸣，口燥咽干，五心烦热，盗汗等。以上我们看出丁卯月要注意“火从内生”，如少熬夜，少吃辛辣，少生气等。

　　惊蛰养生宜忌。惊蛰后气温回升，雷雨渐多，万物生机盎然，身体顺应春季阳气升发，是推陈布新的好时节。保护好微弱的阳气，早春时节天气忽冷忽热，早晚温差大，脱换衣物要根据气温来定，避免感受寒邪引起外感。温胃散寒，温脾化湿。春季肝胆旺盛，克制脾胃的运化功能，脾胃虚弱，影响胃腐熟食物，脾运化水湿及水谷精微，从而出现胃脘堵闷，饥不能食，食多腹胀，排便不畅，四肢无力等。饮食上要忌寒凉，食有节制，七分饱。温肾阳，暖肾水，温水能濡养肝木，肝血充盈，避免肝血不足，肝火旺盛。注意下半身保暖，可温水泡脚。