大雪是二十四节气中的第21个节气，冬季的第三个节气。斗指壬，太阳到达黄经255度，交节时间为每年公历12月6-8日。大雪节气是干支历子月的开始，标志着仲冬时节正式开始。《月令七十二候集解》说：“大雪，十一月节，大者，盛也。至此而雪盛也”。大雪的意思是天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大了。大雪节气的半个月北半球所获得的阳气是最少的，阳气最为匮乏，所以大雪节气是全年阴寒最盛的一个节气。但大雪不是最冷的时候。俗话说：“热在三伏，冷在三九”。

　　大雪三候。一候鹖鴠不鸣，天气寒冷，寒号鸟也不在呜叫。老虎开始有求偶的行为。二候虎始交。三候荔挺出，荔挺为兰草的一种，也感到阳气的萌动而抽出新芽。

　　五运六气。六之气的终之气（小雪—大寒）：主气为太阳寒水，客气为在泉的少阴君火，阳气布，候反温，民乃康平，其病温。六之气客气少阴君火：体内生热，令人疏忽大意，易感风寒。六之气主气太阳寒水：寒气时袭，易致虚寒体弱者腰背寒凉疼痛，患风寒感冒。少阴君火为春末夏初之气，主政冬天的气候，称作「冬行春夏令」。这种气候使得人阳气难以潜藏而外泄。阳气泄则内空，寒气会乘虚而入。

　　大雪养身。预防感冒，感冒是由于六淫、时行病毒侵袭人体而发病。冬季感冒多夹寒邪。感冒由人体皮毛、口鼻而入、侵袭肺卫、肺气失宣，而致感冒。当下的时行感冒受当令之气与在泉之气均为少阴君火，寒与热的相搏，使人们误认为暖，内在的热和外在的寒而导致感冒。御寒潜阳，大雪后的15天，自然界阴气最盛达到顶峰，阳气全部下沉到大地最下面，万物敛藏，我们人与天地相应，此时人体阳气也是向下向内扎根，所以潜阳是养阳气的关键。冬至之前，阴气最重，避寒就温，防阴伤阳。养护脾胃，脾胃本就虚弱之人，饮食尤其需要节制。如果盲目进补，容易积食堵塞肠胃。可根据因时、因地、因人的三因制宜原则，选择不同的进补方法。身体如果不通畅，特别是中焦淤堵，则需要清肠后进补。冬日负暄，中医认为背部穴位多，有五条经脉，其中督脉乃阳脉之海，总督一身阳气，背部多晒太阳，是效果显著的补益阳气之法，能疗疾健体，提高抗病能力。现代医学也认为，阳光中的紫外线可合成人体所需的维生素Ｄ，促进钙的吸收，令骨骼强壮，堪比灵丹妙药。冬日负暄，可御寒暖体、祛病健身、益寿延年。日光和暖仁慈，人于暖阳中曝晒沐浴，会肌肤润泽、血脉通畅，衰败之气快速散逸，病弱之体得到调养。

　　大雪饮食。多食用黑五类食物。如黑豆，黑豆色黑，属水，被称为「肾之谷」。栗子、榛子、松子、核桃等也有益肾精肾气。冬天里的时令蔬菜，如：大白菜、土豆、铁棍怀山药、萝卜、红薯、芋头等，都含冬藏之性，特别是块茎类，补中益气健脾胃，是辅助冬藏的首选。