叁伍伍叁健康科学研究院
冬至 | 冬始,万物藏
来源: | 作者:叁伍伍叁健康科学研究院 | 发布时间: 2023-12-23 | 93 次浏览 | 分享到:

  冬至,2023年12月22日11:27。冬至是第22个节气,斗指子,太阳黄经达270°,这一天太阳直射南回归线,北半球各地白昼最短,黑夜最长的一天。冬至是兼具自然与人文两大内涵的节气,也是民间传统祭祖节日。自古就有“冬至大如年”的讲法,标志着太阳新生,太阳往返运动进入新的循环,所以古人把冬至看作“大吉之日”。南方地区冬至吃汤圆,北方地区冬至有吃饺子的习俗。《月令七十二候集解》:“冬至,十一月中,终藏之气至此而极也。”冬至过后,全国各地气候都将进入最寒冷的阶段,也就是人们常说的“进九”和“数九寒天”了。


  冬至三候。一候蚯蚓结,蚯蚓阴曲阳伸,感阴而结。二候麋角解,糜形大而属阴,感阳角脱。三候水泉动,随着阳气的初生,山林中的泉水开始流动并且变得温热。


  气候特点。癸卯年冬至到小寒15天为“冬行春夏令”。也是《黄帝内经》所讲的温病高发期。自然界初始的阳气导致人体阳气升浮外越,收藏不利。水生木,木生火则木火上炎,上灼心肺,下耗肾水:心肺灼伤,肺卫失常,则感冒发烧,咳嗽气喘;肾水耗伤,下焦亏损,则腰腿寒凉,足跟疼裂,或蹬被燥热。木克土,则抑制脾胃运化;脾升胃降,升降失常,则腹胀腹泻,痰涎咳嗽;水克火,则抑制心之长养;轻者心力不足,重则心衰心梗。上述种种原因,干扰了人的正气,抵抗力弱者就容易感受时疫之气。


  冬至养身。冬至阴极阳生,天地阴阳转换的重要起点和节点。冬至养身重点:养阴护阳。滋阴润肺,肺为娇脏,居上如盖,主气属卫,卫外固表。当下应增强抵抗力,预防感冒发烧或避免感染支原体、甲流、乙流病毒。肺又称之为“水之上源”。肺覆盖于五脏六腑之上,又能宣发卫气于体表,具有保护诸脏免受外邪侵袭的作用,故《素问·痿论》说:“肺者,脏之长也”;由于肺位最高,与外界相通,故温邪外侵,首先被犯;肺又外合皮毛,风寒燥湿外袭,皮毛受邪,亦内合于肺。故肺为诸邪易侵之脏。强腰固肾,肾为水脏,主一身之阴阳,主水,主纳气。肺主呼吸,肾主纳气。肾接纳肃降的肺气,才能呼吸均匀。肾阴和肾阳之间,既互相制约,又互相依存,对保持肾的正常功能起着重要的作用。肾阴又叫"元阴"、"真阴",能够濡养各脏腑之阴,为一身阴液之本;肾阳又叫"元阳"、"真阳",能够温煦各脏腑之阳,为一身阳气之本。肾阴虚主要是引起肝阴虚、心阴虚和肺阴虚;肾阳虚主要是引起脾阳虚和心阳虚。平心静气,《黄帝内经》曰:“心者,君主之官。神明出焉。故主明则下安,主不明,则十二官危。”又曰:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。”心主神明,平心静气,心安而不惧,则气血冲和,正气存内,邪不可干。减少运动,冬至时减少运动才符合“冬藏”的原则。事实上,减少运动并不意味完全不运动。冬至气候寒冷,人体汗孔闭塞,体内热气散发不出去,很容易“生内火”,因此很多人会出现:流鼻血、口腔溃疡、口唇旁起疱起皮、长痘痘等问题,这些都是阳气郁积体内而生火的表现。所以天气冷还是要有适当的运动,条件允许的话,大家可以在上午10-12点运动,或是下午2-4点运动。冬至运动养生还要注意讲究方式和方法,宜多做导引,或选择动静结合的运动,如八段锦、太极拳等。当然,也可以选择更为简单的运动方式,比如散步、慢跑等。


  冬至必灸。“冬至一阳生”,阳气初生之时,就像农民育苗、女人怀孕一样,需小心呵护、精心调养,使其逐渐壮大。人只有体内阳气充足,才能达到祛病延年益寿之目的,此时艾灸“神阙穴”即是要重启这条通道,将这种初生之阳坚固在体内,慢慢生发生长,为体所用。故在冬至阴阳交接的时辰,或前后的三天里艾灸“神阙穴”,对身体大有裨益。神阙穴乃五脏六腑之本,为任脉、冲脉循行之地、元气归藏之根,是连接人体先天与后天之养生要穴。艾灸“神阙穴”可益气补阳,温肾健脾,祛风除湿,温阳救逆,温通经络,调和气血,从而增强机体功能,达到治病保健之目的。