夏至，斗指午，太阳黄经达90°，夏至这天太阳直射地面的位置到达一年的最北端，夏至过后，太阳直射点开始从北回归线向南移动，北半球白昼开始逐渐变短，即夏至一阴生。

夏至和冬至，形成子午线，在人体中就是会阴穴连接百会穴的直线，百会是诸阳之会，会阴是诸阴之总。冬至一阳生，夏至一阴生，阴阳往复，年复一年，所以春夏养阳，秋冬养阴。而夏至后是养长阳气最好的时节。

　　夏至三候。一候，鹿角解，鹿角是随阳之物，感应到阴气因此开始脱落。二候，蝉始鸣，蝉开始鸣叫了。三候，半夏生，喜阴的草它在仲夏时分生长，而得半夏之名。

　　夏至后·清心火·生津液。夏季五行为火，五脏属心，五味宜苦。苦味之物能清泻心火，酸味之物能敛汗生津。《黄帝内经》中讲“心苦缓，急食酸以收之”。夏季高温炎热，出汗多，汗多伤气，易引起气阴双亏，酸梅汤可以清热生津解暑，除了酸梅汤外，夏季常用的益气生津的中成药“生脉饮”也是不错的消夏之品。夏至后·防寒凉伤胃·呕吐腹泻。甲辰年伊始，咱们就不断地强调，今年要尽量少吃或者不吃生冷寒凉饮食，尤其自小满节气进入三之气，主气少阳相火，客气太阳寒水，天地之间冷热交替，很容易导致身体内有郁热，外感寒凉，形成寒热错杂的症状，如：胃脘隐痛，食欲不振，反酸烧心，腹痛腹泻，低热等。最近腹泻的小朋友，大多数表现胃肠寒热错杂，既有寒也有热，这样的情况先要清内热，再驱寒。可以肚脐贴藿香正气水棉球，改善胃肠功能。水果要少吃或者不吃，轻微腹泻者，可以煮或蒸苹果水，暖脾健胃。胃肠有热配合推六腑，清三关，清大肠，捏脊等小儿推拿手法，脐周凉，可以艾灸肚脐10~15分钟。

　　夏至三庚数头伏·冬病夏治。从夏至起，经过三个“庚日”，便进入一年中最热的三伏天，今年头伏是7月15日（庚辰日）。三伏养生，冬病夏治。自新冠后，可能不少人都感觉到体质下降的很明显，比如过敏比之前严重了，睡眠出现障碍，身体时不时就感觉到累，反复感冒等。我们要趁着三伏40天，给身体来个大扫除，借助天时加强身体抵抗力，免疫力。俗话说夏练三伏，冬练三九，来年打老虎。推荐☆酸枣仁膏☆适用于反复阳后，身体虚，睡眠差的朋友，还可以养血安神，补气，增强免疫力。三伏天可以通过三伏贴，三伏晒背，三伏灸，食疗，药疗等方式帮助身体恢复。在夏至到初伏这段时间，可以通过推拿经络，八段锦，站桩，打坐等方式，先疏通身体经络让其通畅，进入三伏天后，就可以很好的借助补阳的力量祛除身体沉寒积冷。

　　夏至食养。荷花是夏季的花，荷花身上全是宝，荷叶，莲蓬，莲子，莲藕。荷叶：升清气，止泄泻，化湿和胃。莲子：补脾止泻，益肾固精，养心安神。莲藕：清肺胃热，除烦开胃，消食醒酒。荷叶莲子猪骨汤。鲜荷叶一张或干荷叶20克，莲子15克，猪骨100克，若血亏加红枣5个，生姜适量（因个人口感）。功效：补肾填精，化湿和胃，消暑。