小暑是夏季的第五个节气，斗指辛，太阳到达黄经105°。暑，是炎热的意思，小暑为小热，还不十分热，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。小暑节气后，进入三伏天，老话说“热在三伏”，三伏天通常在小暑与处暑之间，一年中气温最高且潮湿，闷热。但三伏天又是调养身体最好的时节。

　　小暑三候。一候，温风至，小暑后风都是热腾腾的。二候，蟋蟀居宇，小暑时节，天气炎热，蟋蟀躲到墙角避暑。三候，鹰始鸷，鹰先感知肃杀之气将至，开始练习搏击长空，带领幼鹰学习捕食。

　　干支历·辛未月。小暑节气进入干支历辛未月，五行相生来看有土生金之意，即脾土生肺金。天干辛属阴金，对应肺，咽喉，淋巴系统。地支未属阴土，对应脾，脊柱，胃脘，腹部，右肩。在五脏关系中，肺与脾是促进水液代谢循环很重要的一部分，与其两者的功能分不开。肺主气，主宣发肃降，通调水道。一呼一吸之间，通过皮肤表面把多余的水分代谢出来，即：出汗，促进气血循环，排除体内寒湿。若肺的功能失常，则会出现咳喘，水肿等。脾主运化，运化水谷精微，运化水液。脾是后天之本，气血生化之源，把营养物质输送到全身各处的同时，还能运化水液，维持身体正常的水液代谢。若脾运化水液的功能失常，则会出现头重头昏，四肢困重，嗜睡乏力，严重的会出现浮肿。一年四季中，夏季气候炎热，本就是身体出汗多的时节，我们应顺应四时养生规律，在夏季尽量的让身体正常出汗，防止贪凉饮冷导致身体排汗不畅，从而引发多种健康问题，如：秋季过敏，腹泻，咳嗽等。

　　小暑养生宜忌。1、多喝温热水，忌喝冷饮。夏季喝温热水利于排汗的同时帮助身体散热。如果高温燥热难耐，想吃点冷饮也不是不可以，前提是不要吹空调。2、多自然通风，忌吹空调。现在大环境就是空调多，有个原则是吹空调不喝冷饮，长时间在空调房间，多喝温热水，可以抵御空调冷气对身体的伤害。3、小暑时节要避暑。高温天气减少户外活动时间，纳凉避暑。可选择早晚气温不高时，外出活动。4、冬不坐石，夏不坐木。夏季多雨，地气潮湿重，外出游玩在山水间，不坐潮湿之地，防止寒湿之气伤身。5、艾灸温阳化湿。未来15天气预报，北京多阴雨，7月15日入伏，若天气多雨潮湿阴冷，大家可以选择艾灸温阳化湿，借助不了天阳，只能借助艾灸温阳，并家中常备藿香正气之类芳香化湿之品。

　　小暑养生方。《朱氏集验方》小暑养生古方，三豆解毒饮。“三豆”指：绿豆，黑豆和赤小豆。黑豆滋肾阴，壮肾气，绿豆解烦热，清肝火，红豆利水解暑湿，补心血。三豆煮起来加点冰糖，是很好的盛夏解暑汤。若火气旺盛，容易口渴，可加黄豆，黄豆养中生津，又降胆火。爱出虚汗加麦仁，麦仁养心敛汗，夏季出汗特别多的人适合。心火旺加带芯莲子，带芯莲子养心安神，可治疗口舌生疮。脾胃虚寒加大枣，生姜适量。

　　甲辰年三豆解毒饮方。原料：黑豆，绿豆，赤小豆各20克，带芯莲子10克，龙眼肉3个，大枣3个，生姜2片（2~4人份）。做法：所有材料放入汤煲内，加适量水，大火烧开后转小火，熬约40~60分钟。功效：祛痘，除痱子，清热解暑，健脾利湿。每周喝2~3次。