小雪是冬季第二个节气，太阳到达黄经240°。《孝经纬》“立冬后十五日，斗指亥，为小雪。天地积阴，温则为雨，寒则为雪。时言小者，寒未深而雪未大也。”

　　小雪三候。一候虹藏不见，物理现象中阴阳相交才有虹，小雪时节阴盛阳藏，所以不见彩虹了。二候天气上升，地气下降，致阴阳不相交，天地不通，闭藏生机。三候闭塞而成冬，天气日益寒冷，万物闭藏。

　　五运六气，终之气。终之气时间2024年11月22日~2025年1月20日，包括小雪，大雪，冬至，小寒，大寒。主气太阳寒水，客气太阴湿土的终之气，身体容易出现以下情况：01 脾肾寒湿，中医认为寒伤肾，湿伤脾，脾肾寒湿的症状表现为怕冷，如：腹部、腰背、膝关节及小腿、手脚怕冷。多伴有身体酸困，脘腹胀满，食欲不振，大便溏泄或黏腻等。02 上热下寒，从三焦论治来看，脾主中焦，肾主下焦，下焦越寒，中焦越湿。湿邪阻滞中焦，脾胃运化无力，阻碍上下通路，导致心肾不交，水火不济，出现上热下寒的症状，如：心悸失眠，咽干咽痛，口舌生疮，手热脚凉，小便清长，大便稀溏。03 肝郁气滞，肝木需要肾水滋养，寒水养肝木导致肝木不能正常生发，气机阻滞，肝失疏泄，出现：情志抑郁或易怒，喜欢叹气，咽部有异物感，胸胁或少腹胀满。

　　如何调理，根据终之气出现的不同类型，我们可以采取如下方法：脾肾寒湿型，温化寒湿。忌寒凉饮食，日常可以通过艾灸温化寒湿，其次坚持每晚泡脚，可以用三效合一精华油泡脚。上热下寒型，清上温下，先刮痧背部，散上焦伏热。再艾灸关元穴温下焦元阳。肝郁气滞型，疏肝解郁，肝之气沉于腋，拍打两腋下，有疏肝理气作用，缓解抑郁，焦虑情绪。平时要保持愉悦的心情，多与正气足，正能量的人接触。

　　如何养身防病。从小雪节气开始进入到甲辰年最后一个气运，如何平稳度过甲辰年迎接乙巳年，这段时间应该尽量做到以下几点：1.注意保暖，尤其是下半身。为什么老话讲寒从脚入，因为下肢距离心脏最远，高冷的冬季身体火力不够的时候，不能把气血运送到身体末端，所以天气一冷，双脚变凉，提示身体阳气不足，尤其是心阳不足。所以下半身一定要穿暖。2.进补有节，防止食积内热。大家有没有发现，北方的冬季反而更容易上火，吃几顿火锅就开始上火了。我们现在的生活方式是冬天有暖气，出门有汽车，几乎冻不着，身体不需要那么多能量帮助御寒。所以冬季进补过头了，各种火就来了，而这类邪火也是诱发呼吸道疾病的主要因素之一。3.室温适宜，勿冬夏两重天。穿着春秋家居服在室内干家务，及活动，不出汗或微微出汗，这样的室温比较适合，一般在22度左右。其原则是冬季以养藏为主，无泄皮肤即不能多出汗。

　　小雪节气食养。重点推荐 ☆栗子☆。《随息居饮食谱》甘平。补肾，益气，厚肠，止泻，耐饥，最利腰脚，解羊肉毒。注：若顿食至饱，反壅气伤脾。栗子虽好不能多食，不能当饭吃，否则会损伤脾气。补肾养藏汤，准备食材：鲜栗子6个，核桃2个，芡实15克，枸杞10克，陈皮一块。做法：一起熬煮，每周2次，补肾健脾祛湿。老少皆宜。