立秋是二十四节气中的第13个节气,也是秋季的第一个节气。立秋的“立”时开始,“秋”是指庄稼成熟的时期,就是暑去凉来。“立秋”后每降一次雨,气温也随之下降一定幅度,所以有“一场秋雨一场寒”之说。今年立秋后第二天进入末伏,补“天阳”的时间不多了。初秋仍旧闷热,仲秋后便逐渐干燥、凉爽、草木的叶子从繁茂的绿色变为发黄,并开始落叶,庄稼则开始成熟。
立秋三候。一候凉风至,秋季肃杀之气带来了大自然的丝丝凉意的小北风。二候白露降,《月令七十二候集解》中“大雨过后,清凉风来,而天气下降,茫茫而白者,尚未凝聚成珠,故曰白露。三候寒蝉鸣,秋天感阴二鸣的寒蝉,在微风吹动的树枝得意地鸣叫,好像告诉人们炎热的夏天过去了。
秋季养生。《素问·四气调神大论》:秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。秋季的三个月,谓之容平,自然界景象因万物成熟而平定收敛。此时,天高风急,地气清肃,人应早睡早起,和鸡的活动时间相仿,以保持神志的安宁,减缓秋季肃杀之气对人体的影响;收敛神气,以适应秋季容平的特征,不使神思外驰,以保持肺气的清肃功能,这就是适应秋令的特点而保养人体收敛之气的方法。若为违逆了秋收之气,就会伤及肺脏,使提供给同藏之气的条件不足,冬天就要发生飧泄病。
立秋·庚申月。立秋后庚申月到来,天干庚,地支申,阴阳属性为阳,五行为金,为阳金。《尚书·洪范》金曰从革。从,顺从,服从。革,改革,变革,革除。金具有能柔能刚,变革,肃杀的特性。引申为肃杀,潜降,收敛,清洁之意。庚申月金气太过,肃杀之气来的太猛,对身体来说并不是太友好,尤其是夏季贪凉饮冷的朋友要更加注意。天干庚对应人体的筋,大肠;地支申对应人体的经络,大肠。经络是运行气血,联系脏腑和体表及全身各部的通道,是人体功能的调控系统。《灵枢·本藏》“经脉者,所以行血气而营阴阳,濡筋骨,利关节也。”有经络通畅,百病不生之说。筋在《素问·五脏生成》记载”诸筋者,皆属于节。“古人将关节附近的软组织叫做筋,筋附着于骨上,主要功能是维系关节,活动关节。筋靠气血濡养,血气充足才能维持筋的正常功能。大肠为六腑之一,以通为用,大肠主津,具有传到糟粕,排泄大便的作用。大肠于肺相表里,大肠功能正常,可以帮助肺气的宣发肃降,利于肺朝百脉,运行气血。通过以上我们可以总结出,进入立秋后容易多发关节疾病,经络病症,肠道功能异常问题。
谨防秋燥。燥气为秋季主气,立秋后燥气太过,再加上四之气的寒湿,若阳气不足,不能蒸腾气化寒湿,很容易形成”外燥内湿“的体质状态,表现为皮肤干燥,鼻干,咽干,口干,眼睛干涩,头发干枯,小腿酸重而凉;大便稀溏或干结,身体酸沉怕冷,脾湿胃寒等。这种情况下宜温阳化湿,润燥生津。饮食上可以多吃温阳健脾的食物,这里推荐醪糟,不喜欢酒味的朋友可以开锅多煮一会,以散酒气。醪糟蛋花红糖汤,补气血非常好。《随息居饮食谱》“甘辛温,醒脾消食,调脏腑,除冷气,杀鱼腥毒。生活上建议泡脚,温通经络,散寒祛湿,舒经活血,真的是方便有效的保养身体的方法。