小暑，夏季的第五个节气，小暑节气前后为一年中气温最高，日照时间最长的日子。暑，是炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。小暑虽不是一年中最炎热的时节，但紧接着就是一年中最热的节气大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。小暑过后就要开始进入三伏天，所谓“热在三伏”三伏通常出现在小暑和处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。

　　小暑三候。一候温风至，表示小暑日后大地不再有一丝凉风，所有的风都带着热浪，气候开始转变。由于天气炎热，地表面的温度也是很高的，蟋蟀在地面上也觉得闷热，跑到屋檐下或树荫处乘凉了。二候蟋蟀居宇。三候鹰始鸷“鸷”指凶猛，这时节鹰等猛禽哺育出的幼鸟开始飞出巢穴，开始捕食了。

　　小暑中医养生。首先，应继续延续夏至的养生理念：清淡饮食、午睡养心，交通心肾。其次，“热在三伏”，小暑时节正是进入伏天的开始，“伏”即伏藏的意思，所以人们应当减少外出以避暑气。同时不要过度贪凉，不管是空调，还是冷饮，都要适度，以免伤人体阳气；民间还有：“冬不坐石，夏不坐木”的说法，因为小暑过后，气温高、湿度大，久置露天的木材，经过露打雨淋，含水分较多，经太阳一晒，便会向外散发潮气，在上面坐久了则可能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。小暑健康预警，1、 夏季应心，注意心脏的疾患。阳康后对身体的气血的消耗，导致不少人出现心慌、胸闷、左上臂及后背肩胛骨闷痛、头晕等等。 2、 暑多夹湿，预防高温中暑。3、 暑为阳邪，其性炎热。人们容易出现阳热亢盛的征象，如壮热、面赤、皮肤疮疡、目红、口渴心烦等。

　　小暑养阳。《素问・生气通天论篇》：“阳气者，若天与日；失其所，则折寿而不彰。故天运当以日光明，是故阳因而上，卫外者也。”《道德经》：“万物负阴而抱阳，中炁（气）以为和”。夏季属火，身体内三分火与七分水的平衡，在夏季中应当是一个较佳的“借势借力借能”而促进体内水火平衡的佳期。因为天地的火运可以借助体内比例少于水的火更好的与水平衡。夏季的三伏也是借天地的能量帮助身体养藏阳气。随着二阳、三阳后身体的亏虚，那么这个夏天大家更要利用好这个顺天时的时机。7月11日进入初伏，顺应“冬病夏治”的理念，也是最佳的预防保健、治疗调节的时机。

　　小暑饮食。“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。头伏吃饺子是传统习俗，伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之苦夏，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。小麦，味甘、微寒。养心除烦，利溲止血。主除客热，止烦渴咽燥，利小便，养肝气，止漏血吐血，令女人易孕。《素问》麦属火，心之谷也。张仲景《金匮要略》治妇人脏躁证，悲伤欲哭，状若神灵，数欠伸，甘麦大枣汤主之。面粉甘温。补虚养气，助五脏，厚肠胃。浮小麦，止虚汗盗汗，劳热骨蒸。