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立冬 | 冬之伊始,万物收藏
来源:叁伍伍叁健康科学研究院 | 作者:叁伍伍叁健康科学研究院 | 发布时间: 2023-11-07 | 158 次浏览 | 分享到:

  立冬是冬季的第一个节气,代表着冬季的开始,斗柄指向西北,太阳黄经达225°,进入干支历亥月。《孝经纬》“斗指乾,为立冬,冬者,终也,万物皆收藏也。”


  立冬三候。一候水始冰,水已经能结成冰;二候地始冻,土地也开始冻结;三候雉入大水为蜃,野鸡一类的大鸟不见了,海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤。


  黄帝内经·素问·四气调神大论。冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。这段话讲的是:冬三月我们该如何顺应冬季的规律来养生?外部环境是天寒地冻,动、植物大都进入冬眠状态,对于我们而言尽量做到封藏好的阳气不要轻易的扰动。首先,早睡晚起,主要是为了等待太阳升起后,气温回升。现代室内都有取暖,屋内暖和,可以防止早起被寒气所伤。其次,冬季本身是蓄积待发的时候,即使心中有蓝图也要徐徐而动,切勿搅动心神。最后,时刻避风寒,避寒就温,但室内温度不宜过热,防止出汗过多,伤及津液及气血。


  以上都是顺应冬季的养藏之道,如果违背了,就容易伤肾。肾五行为水,最怕寒邪,肾主生殖,生殖之力是原始的生生不息的能量,冬季闭藏的三个月就是蓄积这种力量,为了来年春天的生命盎然做储备。


  干支历·癸亥月。立冬后进入癸亥月。天干癸,五行为水,阴水,具有归藏,润下,渗透,细小,神秘的特质,具有生木,润土等性质。对应身体的部位是耳朵,血液,膀胱,骨髓,生殖系统等。地支亥,五行为水,阴水,对应身体的部位是耳朵,膀胱,泌尿生殖系统等。这个月我们重点要关注的是肾与膀胱的健康问题,若保暖不当导致受寒,会引起尿频尿急,起夜频繁,筋骨疼痛,耳道湿疹或耳鸣,女性月经不调或痛经等。对于想备孕的朋友来说,这个月也是有很大机会的。


  立冬时节防风寒。1、 室温不宜过高,保持空气清新,可适当通风;2、 穿衣要冷暖适度,过少过薄,过多过厚局均不宜;3、 避开邪风感染源,尽量不去人多的地方;4、 泡脚温阳提升免疫力;5、 揉耳增肾阳御风寒;6、 艾灸温补阳气,扶正祛邪。