立冬是冬季的第一个节气，代表着冬季的开始，斗柄指向西北，太阳黄经达225°，进入干支历亥月。《孝经纬》“斗指乾，为立冬，冬者，终也，万物皆收藏也。”

　　立冬三候。一候水始冰，水已经能结成冰；二候地始冻，土地也开始冻结；三候雉入大水为蜃，野鸡一类的大鸟不见了，海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤。

　　黄帝内经·素问·四气调神大论。冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。这段话讲的是：冬三月我们该如何顺应冬季的规律来养生？外部环境是天寒地冻，动、植物大都进入冬眠状态，对于我们而言尽量做到封藏好的阳气不要轻易的扰动。首先，早睡晚起，主要是为了等待太阳升起后，气温回升。现代室内都有取暖，屋内暖和，可以防止早起被寒气所伤。其次，冬季本身是蓄积待发的时候，即使心中有蓝图也要徐徐而动，切勿搅动心神。最后，时刻避风寒，避寒就温，但室内温度不宜过热，防止出汗过多，伤及津液及气血。

　　以上都是顺应冬季的养藏之道，如果违背了，就容易伤肾。肾五行为水，最怕寒邪，肾主生殖，生殖之力是原始的生生不息的能量，冬季闭藏的三个月就是蓄积这种力量，为了来年春天的生命盎然做储备。

　　干支历·癸亥月。立冬后进入癸亥月。天干癸，五行为水，阴水，具有归藏，润下，渗透，细小，神秘的特质，具有生木，润土等性质。对应身体的部位是耳朵，血液，膀胱，骨髓，生殖系统等。地支亥，五行为水，阴水，对应身体的部位是耳朵，膀胱，泌尿生殖系统等。这个月我们重点要关注的是肾与膀胱的健康问题，若保暖不当导致受寒，会引起尿频尿急，起夜频繁，筋骨疼痛，耳道湿疹或耳鸣，女性月经不调或痛经等。对于想备孕的朋友来说，这个月也是有很大机会的。

　　立冬时节防风寒。1、 室温不宜过高，保持空气清新，可适当通风；2、 穿衣要冷暖适度，过少过薄，过多过厚局均不宜；3、 避开邪风感染源，尽量不去人多的地方；4、 泡脚温阳提升免疫力；5、 揉耳增肾阳御风寒；6、 艾灸温补阳气，扶正祛邪。