白露是秋季第三个节气,干支历酉月的开始,斗指癸,太阳达黄经165度,是反映自然界寒气增长的重要节气,昼夜温差大。白露节气基本结束了暑天的闷热,天气渐渐转凉,寒生露凝。《月令七十二候集解》“水土湿气凝而为露,秋属金,金色白,白者露之色,而气始寒也。”
一候鸿雁来,鸿雁二月北飞,八月南飞。二候玄鸟归,燕子春分而来,秋分而去。三候群鸟养羞,鸟类感知到肃杀之气,纷纷储备食物以过冬。
干支历,辛酉月。天干辛,五行属金,在身体对应牙齿,喉部,呼吸道,胸部,乳房,肺,淋巴系统等。地支酉,五行属金,在身体对应肺,胸部等。辛酉五行属金,为阴金,整个月金气过旺,容易泄土,克木。五行金克木,旺盛的金气,肃杀之气强,克制肝木的调达舒畅。肝主情志,肝主筋,肝藏魂,藏血,与睡眠,女性的月经息息相关。秋季是抑郁症的高发期,人不自觉的会出现悲观厌世的情绪,食欲不振,眠差梦多,身体疲乏等,严重的影响正常的生活及工作。五行土生金,金气太旺,消耗脾中之精气,脾中精气匮乏,会表现出食欲旺盛,但是稍微多吃一点就容易脘腹胀满,肢体困重,头昏沉不清爽等脾虚湿滞的症状。这段时间需要注意的是肺、肝、脾失衡的问题,如遇到:情绪压抑,眠差或失眠,消化不良,月经不调,乳房涨疼等身体不适,应及时就医。还有一点也很重要,阴金最怕阴火,阴火是无名火,通常说的是心火,保持心态平和,心中清静,预防心火上炎引起咽喉肿痛,牙疼,干咳,口舌生疮(溃疡),眼睛痒,面部红痒等。
白露“健脾祛湿”第一要务。一年四季,六气分为春风,夏暑(火),长夏湿,秋燥,冬寒。长夏主湿,暑热与湿相蒸,助万物成熟,秋季才能丰收。对于人类而言,白露节气是帮助人体收敛阳气,排出寒湿时机。把春夏养足的阳气与阳精收敛到身体内,祛除身体寒湿之邪。这段时间虽然早晚温差大,气温有所降低,但体感上还是会觉得闷热汗出,汗出黏腻不清爽,尤其头,背,关节等阳经循行处。脾主运化水液,脾气强健运化水液正常。健脾宜少吃寒凉食物,饮食有节制,适当活动四肢,可泡脚加强祛湿的效果,少吃甜食防止滋腻脾胃。
白露养生宜忌。《遵生八笺》说,秋季的第二个月,最有利的是保持平淡,使心神安定,收敛神气,饮食要增加酸味来调养肝气。不要吃的太饱,不要让肺气壅滞。这个月适宜祈福感恩。白露秋分夜,一夜冷一夜。白露后不宜露身,腹为阴之地,白露后不能露腰腹,不能露肚脐(神阙穴)防止寒气通过肚脐进入身体体,引起肠胃痉挛性腹痛。
白露饮食。饮食以:清热祛湿,健脾和中为主。宜食用:冬瓜,丝瓜,苦瓜,绿豆芽,小白菜等清热食物;也可以食用:薏苡仁,莲子,芡实,赤小豆,山药等健脾祛湿食物;也可以适当增加防止秋燥的食物,如:百合,蜂蜜,芝麻,杏仁等。