立春，2024年2月4日 16:26。立春，为24节气之首。立，是“开始”之意；春，代表温暖、生长。24节气最初是依据“斗转星移”制定，当北斗七星的斗柄指向寅位时为立春，此时太阳黄经达315°，干支历以寅月尾春正，立春为岁首，立春乃万物起始，一切更生之义，意味着新的一个轮回已开启。立春标志着万物闭藏的冬季已经过去，开始进入风和日丽，万物生长的春季。

　　立春三候。一候东风解冻，东风送暖，大地开始解冻。二候蛰虫始振，蛰居的虫类慢慢在洞中苏醒。三候鱼陟负冰，河里的水开始溶化，鱼开始到水面上游动，此时水面上还有没完全溶解的碎冰片，如同被鱼负着一般浮在水面。

　　黄帝内经，四气调神大论·春三月。春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。春天是推陈出新，生命萌发的时节，天地自然富有生气，万物欣欣向荣。此时，人们应该入夜即睡，天亮即起，披散开头发，衣着宽松，舒展身体，在庭院中漫步，使精神愉悦，胸怀舒畅，保持万物的生机。不要滥行杀伐，多施与，少敛夺，多奖励，少惩罚，这是适应春天生发之气，生生不息之道。如果违逆了春生之气，便会损伤肝气，使提供给夏长之气的条件不足，到了夏天就会发生寒性病变。

　　甲辰年初之气，时间：2024年1月20日~3月20日。主气厥阴风木，客气少阳相火黄帝内经讲东风生于春，病在肝，俞在颈项……，春气者病在头。甲辰年初之气，风火相煽，风行善变，易袭阳位；火性炎上，易致疮疡。六气中风、火均易引起身体头面部问题，如面部痤疮，头痛，眼睛红肿，耳鸣等；风、火两气伤津耗气，耗伤津液，对于春季来说气温回升易有风温等温热病出现。这段时间常见病症有：病温，身热，头痛，呕吐，肌腠疮疡等。综上所述甲辰年初之气，要清上温下。《黄帝内经》讲冬伤于寒，春必病温。脚暖、腿暖是最能直观感受到的身体变化，这段时间要尽量让身体的下半身暖起来，脚暖腿暖腰腹暖，能提高身体抵抗力，抵御春季各种流行疾病。

　　立春养生宜忌。饮食上要谨防燥热食物。油炸煎烤，辛辣食物尽量少吃或不吃，防止上火。立春节气正值一年一度的春节假期，家人聚餐，朋友聚会，饮酒要适量，避免肝胆湿热阻碍脾胃运化。作息规律，避免熬夜伤阴。熬夜容易上火，火热之邪迫血妄行，诱发心脑血管疾病，尤其是这几年各种病毒对身体的耗损，良好的作息规律可以改善气血循环，补益肝肾之精血。适当运动，顺应春季生发之道。动则升阳，脾主四肢肌肉，找一个阳光明媚的日子，散步在草木之间，吐故纳新，给身体来个大扫除。

　　立春食疗。生姜薏米水，做法：薏米30克（湿热用生薏苡仁，寒湿用炒薏苡仁），生姜15克。煮薏米开花后，放入生姜，再煮15分钟，加入冰糖。功效：健脾除湿，温胃散寒，消肿排脓若血虚可加入大枣5个，胃寒明显将生姜15克，改为干姜6克。