大寒，2024年1月20日22:07。节气释义，大寒十二月中，腊酒自营准，金炉兽炭温。大寒宜近火，无事莫开门。冬与春交替，星周月讵存。明朝换新律，梅柳待阳春。大寒节气，是二十四节气中的最后一个节气。斗指丑，太阳黄经达300°，大寒同小寒一样，都是表示天气寒冷程度的节气，大寒节气是天气寒冷到极致的意思。今年的大寒节气正值四九，俗话说三九四九冰上走，可见是一年中最寒冷的时节。大寒在岁终，是新的一年五运六气初之气的开始，冬去春来，大寒一过，又开始新的一年。

　　大寒三候。一候鸡始乳，鸡开始哺育后代。鹰隼要抢夺更多的食物抵御寒冷。二候征鸟厉疾。三候水泽腹坚，湖面上的冰会结到湖中间，整个冰面变得非常坚固。甲辰年，司天太阳寒水，在泉太阴湿土，土运太过之年。

　　甲辰年五运六气。太阳寒水与太阴湿土之气相合，容易寒湿致病，肌肉痿软无力，足膝酸软，濡泄，出血症等诸证多属太阴病症，太阴脾土主肌肉，主四肢，主运化，主统血。五行中土运太过，易出现腹满食减，溏泄，肠鸣，四肢无力，足膝酸软或脚下痛。我们详细了解下“脾”在中医的功能，以便掌握2024全年的养生防病重点。脾在志为思，在液为涎，在体合肌肉，主四肢，在窍为口，其华在唇。思虑过度容易伤脾，脾虚易流口水，脾虚运化失常导致肌肉瘦削，软弱无力，甚至萎弱不用。脾气通于口，脾和则口能知五味，口唇的颜色是否红润能反应全身气血状况。下面我们具体在聊一下脾的生理功能。主运化，运化水谷精微，主要是对饮食物的消化和吸收，所以说脾胃为后天之本，气血生化之源。运化水液（水湿），是指对水液的吸收，转输和布散作用。病机十九条讲“诸湿肿满，皆属于脾。”如果运化水液失常，容易引起：脾虚生湿，脾虚生痰和脾虚水肿。主升清。脾以升为健，胃以降为和。若脾气不能升清，则水谷不能运化，气血生化无源，可出现神疲乏力，头目眩晕，腹胀，泄泻等。还可出现中气下陷的情况，如：脱肛，内脏下垂等病症。主统血。脾有统摄血液在经脉中流行，防止逸出脉外的功能。《难经·四十二难》“脾裹血，温五脏。”脾的统摄功能失常导致出血，如：便血，尿血，崩漏等。总上所述甲辰年全年寒湿盛，重点在于温阳健脾，保证气血生化之源，经历了一波波的病毒，整体气血不足，所以2024年养护好脾胃是重点。

　　大寒宜忌。应对甲辰年的气候特点，大寒节气接近年尾，各种年终聚会比较多，无形加重了脾胃负担，“饮食自倍，肠胃乃伤”，脾胃运化无力，气血生化无源，直接引起抵抗力下降，从而导致各种病毒乘虚而入。宜早睡晚起，早睡是为了养阳气，晚起是为了养阴气。宜防寒防风，“头部为诸阳之会”，出门戴帽子保护头部，尤其是气血不足之人更要注意。宜日出后运动，运动强度不宜过度剧烈，不可运动至大汗淋漓，可以进行慢跑，八段锦，太极等舒缓运动。宜睡前泡脚，寒从脚下起，冷从腿上来，人的腿脚一冷，全身皆冷，大寒时节睡前泡泡脚，防寒防病睡得香。