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小寒 | 心中有暖,唯愿君安
来源: | 作者:叁伍伍叁健康科学研究院 | 发布时间: 2024-01-06 | 88 次浏览 | 分享到:

  小寒,2024年1月6日 04:49。小寒是第二十三个节气,也是冬季的第五个节气。太阳到达黄经285°,小寒处在二九的最后几天,在黄河流域天气虽然寒冷,但还没有到达极点,要过几天才能进入“冰上走”的“三九”时间段,所以称之为小寒。《月令七十二物候集解》:“十二月节,月初寒尚小,故云。月半则大矣。”小寒节气的特点是寒冷。民间谚语有“小寒大寒冻作一团”。


  小寒三候。一候雁北乡,乡,向导之义。古人认为候鸟中的大雁是顺阴阳而迁徙,小寒阳气已动,大雁开始向北迁徙。此时北方到处可见喜鹊,并感受到阳气而开始筑巢二候鹊始巢。三候雉始雊,雉,文明之禽,阳鸟也。雊,雌雄之同鸣也。感受阳气的生发都开始鸣叫了。


  气候特点。小寒是癸卯年的最后一个节气,半个月后的大寒将进入甲辰年。癸卯年的终之气,主气太阳寒水,客气少阴君火。应寒不寒,气候反温蛰虫来见,流水不冰,精气应藏不藏,严重反常,导致温热病流行。小寒节气后的气候:外寒内热。人们身体处在外界寒冷之中,但体内灼热。


  小寒养身。清上温下,上焦头面部有热的人群,注意防寒保暖,不能被外界寒邪侵袭。节日临近,应酬或是加班熬夜特别容易导致上火,表现为:上边口腔溃疡、咽喉肿痛、目赤耳鸣,下边则又手脚冰凉、腰膝冷痛、尿频尿急、膝盖冷痛冒风等。这个时候要多饮水、忌吃辛辣烧烤。适当喝点绿茶或是菊花茶。健运脾胃,饮食要三分饥,切记不能吃太饱。食积也易导致内热。《活幼心书》:“四时欲得小儿安,常要三分饥与寒”。很多人会经常问怎么养好脾胃呢?饮食有规律,不暴饮暴食,不贪凉饮冷,最后就是经常保持七分饱和微寒的状态。


  御寒保暖,中医认为“寒性凝滞、寒性收引”,关节疼痛,颈椎病、腰痛甚至心脑血管问题都是易高发,防寒保暖是第一要务,尤其是颈肩部、腰腿等易受凉的部位。今年的天气也是很适合艾灸。小寒运动,民谚“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝腰一碗”这也说明冬季的锻炼重要性。天气暖和、太阳升起的时候可以做一些慢跑、快走、跳绳等不太剧烈的运动。三年疫情后大家也要注意精神上的调摄,一般做不到恬淡虚无,但是也适宜静心养神、心情愉悦,不为琐事劳心伤神,有一颗平常心。中医认为,人体血液得温则行,得寒则容易停滞。预防心血管的问题、或是预防血栓,最好的方法是运动和保暖。这也是疫情后“艾灸”广为大家接受。

 

  小寒食疗。饮食上要注意自身的情况。小寒后外寒内热,不建议大家吃辛辣、烧烤或是热性的食物,包括热性的水果。推荐菊花茶或菊花粥,《本经》说,菊花味苦,性平,主治风邪导致的各种疾病,如:头晕肿痛,目赤肿痛难忍,眼泪易出,皮肤麻木不仁,风湿病等。长期服用,能通利血脉,能使人身体轻捷灵便,延缓衰老,增长寿命。《本草纲目》认为,菊花春生夏茂,秋花冬实,备受四时之气;也因此成为许多古今名人口中、笔下的圣物,被冠以“延寿客”“药中圣贤”的美誉。