谷雨是春季最后一个节气，斗指辰，太阳黄经达30°，《通纬·孝经援神契》中说“清明后十五日，斗指辰，为谷雨，三月中，言雨生百谷清净明洁也。”谷雨节气后降雨量增多，空气中湿度逐步加大，而每个季末十八日脾土当令，这段时期应健脾化湿为主，防止湿邪侵袭伤身。

　　谷雨三候。一候萍始生，谷雨后降雨量增多，浮萍开始生长。布谷鸟抖动翅膀，提醒人们不要忘记耕种。二候鸣鸠拂其羽。三候戴胜降于桑，戴胜鸟停落在桑树上，标志着春蚕将开始吐丝，初夏即将到来。

　　防湿邪伤身。湿邪的性质，湿邪是外感六淫之一，湿为阴邪，其性粘腻，重浊，湿性下趋，最易伤脾。湿邪的性质。✾湿为阴邪✾易损伤阳气，阻遏气机。脾主运化水液，性喜燥而恶湿，外感湿邪，常易困脾，导致脾阳不振，运化无力，从而使水湿内生。✾湿性重浊✾即沉重，酸重感。如：头身困重，四肢酸楚沉重，大便粘滞，皮肤湿疹等。✾湿性黏滞✾缠绵难愈，易反复。如：湿疹，湿痹（风湿性关节炎），痰湿等。✾湿性下趋，易袭阴位✾湿邪多易伤人体下部，《素问·太阴阳明论》“伤于湿者，下先受之。”从中医来讲腰以下为阴，如：大便稀溏，下肢水肿，膝关节疼痛，小腿酸沉，脚气等。六淫中风伤肝，湿伤脾，寒伤肾，燥伤肺，暑热伤心，湿邪最易困脾，导致脾阳不振，脾胃升降之机失常，出现胸膈满闷，脘痞腹胀，食欲减退，小腹胀满，小便淋涩不畅等。

借天时养肺气。培土生金《月令七十二候集解》中记载“三月中，自雨水后，土膏脉动。”谷雨节后，雨润大地，土地肥厚，非常适合谷类作物的生长。《黄帝内经》“五谷为养”，是人体所需能量的主要来源，养五脏真气。而中医认为五谷滋养脾胃，脾胃五行属土，是气血生化之源，即土生万物。谷雨时节，脾土当令，中医讲脾为生痰之源，肺为储痰之器。借助天时健脾化湿，温阳化湿，使脾气旺盛，顺时补养肺气，脾肺之气强盛，加强自身抵抗力，咳嗽，哮喘，过敏等常见呼吸系统疾病也能自愈。

　　节气养生小妙招。推荐食疗，宜艾灸，达到温阳经络，散寒祛湿，调和阴阳的作用。可选择中脘，神阙，关元，三阴交穴，最好是在中医师的辨证指导下有针对性的进行艾灸治疗。 宜晒背，晒至微微汗出即可，每日上午11点后，天气晴朗可在户外晒背20分钟，背为阳，督脉为阳脉之海，五脏六腑的俞穴均在后背，能除五脏之寒气。 宜泡脚，泡脚真的是“既经济又实惠”的防病健体一大法宝，每天睡前一小时，泡20分钟，引火归元，排寒除湿。 拍八虚，拍打身体八个关节，两肘，两腋，两髀，两腘，改善血液循环，加强消化功能，缓解压力等。推荐食疗，谷雨茶，相传谷雨这天的茶能清火，辟邪，明目等功效。喜欢喝茶的朋友可以根据自己的喜好选择。四神汤，怀山药10克，茯苓10克，芡实10克，莲子带芯10克，苹果1个，煮水喝。具有健脾化湿，补肾填精的功效。胃寒明显，可加生姜2片气血不足，可加大枣3个眠差心悸可加桂圆3个适合于脾胃虚弱，消化不良，气血不足体虚之人。三效合一精华油，功能：除了能改善血液循环外，最大的功效是：加强脾胃运化能力，改善肠胃功能，稳定情绪~成分：主要成分为甜杏仁油，白芒花籽油，燕麦油，天然维生素E，加入了艾草精油，生姜提取物，茶树，松红梅，薰衣草，依兰，天竺葵精油等。特点：水溶性，滴入水中呈现奶白色，利于皮肤吸收，气味馨香，香能醒脾，在享受泡脚或泡澡的同时，还能舒缓情绪，放松心情。