小满者，满而不盈，满而不溢，满而不损，不多也不少，持中道谛，一切都那么刚好。小满是夏季的第二个节气，斗指甲，太阳到达黄经60°。《说文解字》曰“满，盈溢也。”小满之名有两层意思，第一指南方降水增多，第二指北方小麦开始饱满，但未完全成熟。

　　小满三候。一候苦菜秀，苦菜即蒲公英，枝叶繁茂。二候靡草死，喜阴的一些枝条细软的草类，再强烈的阳光下枯死。三候麦秋至，小满时节小麦开始饱满，预示着秋季的丰收。

　　五运六气。三之气，小满节气后进入三之气5月20日~7月22日，包含小满，芒种，夏至，小暑四个节气。这段时间是主气少阳相火，客气太阳寒水。太阳寒水加临少阳相火，火为寒水之气所遏，容易出现病寒，热郁结于内，痈疽，水样便，心中烦热，胸闷，头晕目眩等，属上热下寒，寒热错杂的症状。因此可以用寒热并用的乌梅汤（丸）来主治。这段时间要饮食上忌寒凉，清内火，保持平和的心态，防止心肝火旺。调养方面宜清上温下。天地小满百谷入药，小满节气对应乾卦，六爻皆阳，天地中阳气充实，万物的气血也呈现小满状态，正是借天补人的好时光。夏天固肾气，身体进入茂盛期，小满阳气最是养人，保持每天晒太阳，修复身体阳气，温肾阳，暖脾阳，强心阳。小满，天地间“火”越发浓烈，催着谷物成熟，百谷入药，应季果蔬宜当食，苦味菜入心经降心火，火去神自安。

　　小满养生。1、顺应阴阳消长规律，宜早起晚睡，午间小憩。2、小满气温不断回升，运动宜缓和，缓慢渐进，身体微微汗出，不宜大汗淋漓，伤心阳。3、小满时节，身体气血由亏转盈，而脾胃是气血生化之源，这段时间要养好脾胃，艾灸宜健脾化湿和胃，可以选择中脘，足三里等。小满宜食，小满后天气炎热，而苦味的菜一般多为凉性，能帮助清除身体的燥热感，如：苦瓜，苦菊，莲子，莴笋，油麦菜，绿豆等。小满时节，民间有防苦夏，多食鸭的说法，推荐薏米冬瓜老鸭汤冬瓜200克，薏米50克，鸭肉150克，生姜2片，大枣5个煲汤。具有补五脏之阴，清虚劳之热，补血行水，健脾益胃的功效。