大暑是夏季最后一个节气，斗指未，太阳黄经达120°。“暑”是炎热的意思，大暑指一年中最炎热的节气，湿热交蒸在此时达到顶点。

　　大暑三候。一候腐草为萤，枯死的植物潮湿腐化，到了夜晚经常可以看到萤火虫在腐草败叶伤飞来飞去寻找食物。二候土润溽暑，土地潮湿，天气闷热，如同蒸煮一样。三候大雨时行，大暑前后，时常有大的雷雨出现。

　　顺天而行，透邪外出。《黄帝内经》曰无厌于日……使气得泄。盛夏阳光充足，万物向上向外发散，人体寒湿之气也往外发散，皮肤腠理开泄，把寒湿阴浊之气带出体外。所以夏季是出汗的季节，不能在空调房间久呆，毛孔关闭，邪不能外出，邪气存留于骨外皮内之间，至秋咳嗽，至冬四肢厥冷。

　　上蒸下煮，变蒸中强壮。暑，上下两“日”，中间为“土”，火能生土。此时骄阳在上，火气在下，湿热熏蒸，人如在蒸笼之中，为身体提供了变蒸的条件，也是冬病夏治的精髓之处。小儿生长热，小儿有变蒸，俗称生长热。每一变蒸，生长发育最旺盛，身体快速成长不断地强壮。夏季小儿生机盎然，易发热，细心的家长会发现，小儿发热后，身高会增高，身体也会壮实。大自然的变蒸，自然界也有变蒸，即每年的“暑”伏天，骄阳似火，草木苍翠茂盛，生机勃勃，万物进入了鼎盛活跃期。我们身体气血如同奔腾的河流一样，也进入了新陈代谢强盛期。所有沉寒积冷，痰湿瘀滞等导致身体百脉不通的邪气都在上蒸下煮的过程中排出。身体迎来新的生机，再生的气血精津液给身体带来巨大的能量，阴阳调和，病从何来？

　　宜潜阳温肾。大暑节气正值中伏前后，伏有潜伏、潜藏之意，潜藏心火至肾水，肾水得温，肝木得养，肝藏血，血脉充盈。大暑天气炎热，湿热熏蒸，若外盛内虚，易出现小腿酸沉，继之腰酸，伴有乏力，提示肾阳不足。要速补肾阳，可艾灸肾俞，关元，太溪，涌泉，温补肾阳，引火归元。脾肾阳虚的朋友，伏天晒背需注意晒背时间，要谨防中暑，引起心气阴两伤，出现汗多，气短，胸闷，若热扰心神，则会出现烦躁，失眠。

　　饮食推荐。伏天忌饮冰水冷食，宜喝热水，热茶；应季蔬菜瓜果均可适量食用，如：绿豆，黄瓜，苦瓜，莲藕，西瓜，薏米，冬瓜，桂圆，桃子等。

夏季宜食面食，小麦入心。杜仲莲藕排骨汤，杜仲入汤，平时有腰酸的朋友也可以尝试下，效果是非常不错的，若素食可以把排骨去掉，根据个人喜好加入素什锦，山药，胡萝卜等。原料：杜仲10克，莲藕250克，排骨250克，姜20克，大火开锅后小火熬90分钟。杜仲的功效是补肝肾，强筋骨，安胎。这款汤可以起到补肾益气，养血补心的作用。